Tips para cuellos doloridos
Estos tips son para aquellos días en que sentimos que nuestro cuello pareciera estar hecho de hierro, o nos duele la cabeza muchísimo y la causa son las contracturas que se alojan en las cervicales.
Pareciera que todos los problemas no resueltos, preocupaciones, broncas y enojos,
descansaran allí bien cerca de la cabeza para volver a nuestro pensamiento rapidito,
en cuanto le abramos la puerta.
La propuesta es intentar disolver esas durezas y contracturas, que bloquean la circulación sanguínea y también nuestra movilidad y comodidad.
Según la terapia depurativa japonesa llamada Jorhei a la que adhiero,
que es nada mas ni nada menos que imposición de manos (como el Reiki,
pero que comenzó como presión sobre puntos específicos con la yema de los dedos)
si no disolvemos estos bloqueos a través del movimiento, podemos disolverlos a través del calor,
y si esto tampoco sucede es probable que se produzca una fiebre ligera, para generar calor interno y disolver las durezas haciendo que salgan de nuestro organismo como mocos y sudoracion.
Suele pasarnos cuando sentimos que vamos a engriparnos
que esto viene acompañado de dolores musculares,
yo si en ese momento logro bailar (correr podría ser también) mas de una hora sin parar,
con el consabido esfuerzo que me demanda, pareciera como magia,
me siento mucho mejor y se me suele ir el estado gripal, sin tomar ningún medicamento.
Para nuestro dolorido cuello,
vamos a ver entonces 3 posibilidades,
movimiento y estimulacion de la zona especifica, calor externo y calor interno.
1) Movimiento y estimulacion.
Paso 1.
Realiza círculos con los brazos totalmente estirados, con el abdomen sostenido y sin dejar que los hombros se acerquen a las orejas.
Paso 2.
Parada de frente a una pared, dobla suavemente el cuello apoyando la coronilla en la pared
entregando suavemente el peso de tu cuerpo, mueve tu cabeza despacio manteniendo ese apoyo y
localizando las zonas donde sientas durezas o dolor para detenerte y hacer presión.
Paso 3.
Acostada en el piso o en la cama del lado izquierdo, toma una pelotita de tenis y colocala debajo del cráneo, luego baja al cuello y sigue el camino hasta tu hombro, la idea es que el peso del cuerpo caiga sobre la pelota haciendo presión, detente en los puntos duros y de dolor, respirando profundamente.
Saca la pelota, recuestate boca arriba percibiendo la diferencia de un lado al otro y
luego hace lo mismo del lado derecho.
2) Calor externo.
Para sentir calor externo en la zona puedes, ducharte y dejar que el chorro de agua caliente de en tu cuello por un rato, calentar una toalla con la plancha o la estufa y colocarla sobre la zona,
o también friccionar tus manos una contra la otra, hasta que se sientan calentitas para luego colocarlas sobre tu cuello, puedes aprovechar para darte un automasaje de presión con la yema de los dedos.
3) Calor interno
Trotar, caminar rápido, bailar por lo menos una hora, andar en bici (aunque aquí el cuello se ve un poco forzado) o algo que acelere tu ritmo cardiaco y te haga transpirar por el movimiento de tu cuerpo.
Por favor! contame si te sirvio
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