Nuevas clases de Danza Jazz

Cursos Pilates Noviembre y Diciembre

Ultimas Certificaciones Pilates 2011 Noviembre y Diciembre


Aprovecha formarte invirtiendo en valor 2011 (ultimos meses)


Noviembre

Sabado 5
11 a 15 hs Certificacion Pilates Cadilac (Moron)
16 a 19 hs Especializacion en Columna 1 (Nuñez)

Domingo 6
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 2 (Nuñez)

Viernes 11/11/11 Dia muy especial

Sabado 12
11 a 15 hs Certificacion Combo Chair (Moron)
16 a 19 hs Especializacion en columna 2 (Nuñez)

Domingo 13
11 a 19 hs Certificacion Reformer 3 (Ciudadela)

Sabado 19
11 a 14 hs Pilates Mat Coreografia (Palermo)
15 a 18 hs Pilates con Mini Balls (Nuñez)

Domingo 20
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 1 (Nuñez)

Sabado 26
11 a 15 hs Certificacion Ladder Barrel
16 a 19 hs Certificacion Spine Corrector

Domingo 27
11 a 14 hs Pilates para Obesidad
15 a 18 hs Pilates Tango Coreografia (Palermo)


Diciembre

Sabado 3
11 a 14 hs Reformer 2 Mod 1 (Abasto)
15 a 18 hs Pilates para hiper lordosis e hiper cifosis (Nuñez)

Domingo 4
11 a 19 hs Reformer 1 (Nuñez)

Sabado 10
11 a 14 hs Reformer 2 Mod 2 (Abasto)
15 a 18 hs Pilates con esferas (Nuñez)

Domingo 11
11 a 19 hs Mat 2 (Nuñez)

Sabado 17
11 a 14 hs Pilates para niños (Belgrano)
15 a 18 hs Pilates Embarazo y Post Parto & Tec Eutonia

Domingo 18
11 a 19 hs Mat 3 (Nuñez)



FELICES FIESTAS!!!



mas info www.cuerposlibres.blogspot.com

videos www.youtube.com/paulapantano

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls.
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en Pilates Cuerpos Libres, en varias zonas del pais.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

Columna Ohlala Octubre 2011 ´Cuerpo Copa, Cuerpo Nidoº

Cuerpo copa, cuerpo nido

Dadme otras madres y os daré otro mundo...San Agustín

En el vientre de la madre la vida era de una riqueza infinita
la musica, el ritmo, los ruidos, los sonidos
todo estaba constantemente en movimiento
si la madre, se ponia en puntas de pie, o cabeza abajo
cada cosa era una ola, una ola de placer,
una sensacion para ese niño
y aunque la madre descansara, no por eso cesaba su respiracion,
cuya tranquila marejada continuaba acunando al bebe,
el compas de su corazon como un tambor marcaba la sinfonía de la vida,
La melodía de un cuerpo hecho nido y un cuerpito semilla,
una orquesta cuya directora era la Naturaleza.

Segun GRODDECK ´...La formación del niño en las inferioridades del vientre, su desarrollo, su aumento de peso influyen... sobre el alma femenina. Este hecho se engarza a costumbres muy arraigadas con el fin de ligar la madre al niño...
La Naturaleza, de muy diversas maneras, atiza el fuego cuyo calor nos acompaña a lo largo de la vida, ... se vale de todos los medios para privar a la madre de toda posibilidad de separarse y abandonar al niño...`

Con el nacimiento se acaba la nutricion constante del seno materno
y los hambres nacen de la novedad de las sensaciones deserticas
... cuando el hambre comienza, el mundo se parte ...
se parte en dos, ya no somos uno, ya no esta unido, ya no es integro...

adentro el hambre... y afuera?
como llenaremos esos huecos del afuera?
como brindarle a nuestros niñitos la contencion que le daba nuestro utero?
la proteccion, delimitacion, la temperatura perfecta, el alimento a tiempo.

no han experimentado acaso que cuando el afuera esta satisfecho, cuando nuestra piel esta llena de caricias, de abrazos, cuando estamos enamorados, sesa el hambre les ha pasado??

por eso es esencial reestablecer el equilibrio
y alimentar el afuera con tanto cuidado como el adentro
alimentar la piel de nuestros hijos tanto como su vientre
y no solo a los bebes, a los humanos!!
mas aun si fueron bebes hambrientos y no saciados
todos necesitamos el contacto, las caricias, los abrazos.


Escribe Bachofen (Das Mutterrecht, 1861)
¨En el cuidado de los frutos de su cuerpo aprende la mujer antes que el hombre, a desplegar su amor y cuidados más allá de los límites de su propia persona y a dirigir todo el talento creador que colme su espíritu al sustento y al embellecimiento de otros seres. Estos cuidados son la base del desarrollo de la cultura, de ellos procede toda buena obra en la vida, toda entrega, todo cuidado, todo duelo final ...¨

No hay conciencia de la importancia del derramamiento visceral del amor materno para el ser humano.

¿Por qué hemos perdido las criaturas civilizadas todas las características del comportamiento que podrían encerrarse en la palabra ‘espontaneidad’?
¿Por qué hay que pensar tantas veces las cosas antes de realizarlas? ...
Seguramente porque llevamos miles de años alejados de la naturaleza.
Porque nuestras ansias infantiles de conocimiento, de contacto y de amor hacia los seres vivos, y la vida en general, han sido transformadas por una educación utilitaria en inclinaciones agresivas que llevan a las personas, no a usar sino a ´abusar´ de su mundo.
Destruir el medio ambiente.
Demostrando total falta de ética hacia la madre ... naturaleza.

Actividades recomendadas para bebes
Esfero bebes, juegos corporales mamas y bebes, padres e hijos, mimos.... contacto con la naturaleza.
Para todos
muy parecido... contacto con lo vivo, sensopercepcion, esferodinamia, contact improvisacion, masajes... danzas de contacto


Te deseo en este mes de la madre ... que la guia de tu maternidad sea el placer y la sabia madre naturaleza.
Feliz dia!!! a las mamas y a las futuras mamas...

Certificaciones Pilates Octubre y Noviembre

Certificaciones Pilates Octubre y Noviembre


Octubre

Sabado 1
10 a 14 hs Variaciones con elementos en Reformer (Abasto)
15 a 18 hs Flex Ring - Isotoner (Nuñez)

Domingo 2
11 a 14 hs Pilates mamas con bebes (Ciudadela)
15 a 18 hs Embarazo y Post Parto & Tecnicas de Eutonia

Sabado 8
10 a 14 hs Torre - Medio trapecio
15 a 18 hs Reformer 1 (modulo 1) (Nuñez)

Domingo 9
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 1 (Nuñez)

Sabado 15
11 a 14 hs Pilates con Esferas
15 a 18 hs Reformer 1 (mod 2) (Abasto)

Domingo 16
11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 2 (Nuñez)

Domingo 23
11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 3 (Ciudadela)

Sabado 29
11 a 14 hs Pilates Thera Bands (Abasto)
15 a 18 hs Clinica tecnica Pilates (Abasto)

Domingo 30
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 3 (Nuñez)




Noviembre

Sabado 5
11 a 15 hs Certificacion Pilates Cadilac (Moron)
16 a 19 hs Especializacion en Columna 1 (Nuñez)

Domingo 6
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 2 (Nuñez)

Sabado 12
11 a 15 hs Certificacion Combo Chair (Moron)
16 a 19 hs Especializacion en columna 2 (Nuñez)

Domingo 13
11 a 19 hs Certificacion Reformer 3 (Nuñez)

Sabado 19
11 a 14 hs Pilates Mat Coreografia (Palermo)
15 a 18 hs Pilates con Mini Balls (Nuñez)

Domingo 20
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 1 (Nuñez)

Sabado 26
11 a 15 hs Certificacion Ladder Barrel
16 a 19 hs Certificacion Spine Corrector

Domingo 27
11 a 14 hs Pilates 3era edad (incluye Obesidad)
15 a 18 hs Pilates Tango Coreografia (Palermo)



mas info www.cuerposlibres.blogspot.com

videos www.youtube.com/paulapantano

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en PILAtes Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
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El cuerpo en el espacio... El espacio en el Cuerpo (Columna Ohlala Septiembre)

El cuerpo en el espacio.... El espacio en el cuerpo

¿Prestaste atencion a lo que pasa en los espacios de nuestro cuerpo, cuando por ej pisamos pasto, vemos arboles, el sol entibia nuestra espalda, la brisa acaricia nuestra piel, o los espacios entre los cuerpos son aireados??

¿Y que pasa cuando nuestro cuerpo cansado de la larga jornada laboral, se mete en un subte apretado lleno de gente, olores... no muy agradables, las carteras encima, los pies apretados en los zapatos, y los espacios entre los cuerpos no existen ?

Si entramos en un lugar de estilo oriental con mesitas bajitas almohadones, belleza, musica agradable, cañas de bambu, fuentes de agua, paredes de papel de arroz...Nos produce sin duda un modo de andar, de ser, de estar y un estado psicofisico particular.

Si en ese momento somos concientes de nuestra corporalidad y le prestamos atencion al cuerpo, seguramente notaremos diferentes sensaciones,  la respiracion se alarga y se profundiza, nuestro andar se alenta, nuestros movimientos se ablandan y los espacios internos en nuestro cuerpo se amplian, parece como si todo se oxigenara y se pusiera esponjoso.

El cuerpo no pasa con indiferencia a traves de las experiencias espaciales.

El tener vista o no desde la ventana, tener tu cuarto o no, los colores de las paredes, el orden o el desorden, la gente que nos rodea...

Pero entonces, ¿seria suficiente cambiar la casa para resolver los problemas?

como dicen Jader Tolja y Francesca Speciani en su libre ´Pensar con el Cuerpo´
...Depende de cuan fuerte sea la identificacion con el espacio propio y con el propio cuerpo, quien se refleja muy intensamente en el espacio que lo rodea, dificilmente logre modificarlo si no cambia tambien algo dentro...

Sabemos que si la identificacion es fuerte el solo hecho de cambiar los muebles de lugar puede ser algo tremendo, y genera otras transformaciones.

Una nueva vista desde la ventana puede contribuir a cambiar la propia perspectiva de la vida.
Un nuevo color de cortina puede modificar el color del cristal con el que la miramos.

Es revelador, tener conciencia y sentir nuestro cuerpo en los distintos espacios, y sentir los espacios que se generan en nuestro cuerpo...

Por ej. sentir nuestro cuerpo habitado cuando estamos embarazadas
sentirlo nido despues del parto con nuestro bebe en brazos.
¿Conectaste con esas sensaciones?

Nuestro primer hogar fue otro cuerpo...

Luego fuimos explorando los espacios que nos circundaban con mas o menos libertad, ojala danzando, corriendo, saltando, rolando, gateando, serpenteando y fuimos descubriendo y habitando otros espacios...

Y nuestros espacios internos?
no hablamos mucho de ellos, no los reconocemos...

Los espacios entre nuestros dedos, el espacio entre nuestros ojos, entre nuestros hombros y nuestras orejas, entre las vertebritas de nuestra columna, entre el sacro y la tapita del pubis, entre nuestros pies, nuestros organos??...

Explorar esos espacios es maravilloso, y guardan mensajes en sus blanduras y bloqueos, mensajes de vivencias que alli se guardaron.

Conozcamos los espacios internos que habitamos, como se mueven, como se sienten, como cambian.
Despertemos la emocion, logremos sacarnos la coraza y finalmente ´con-movernos´.

Si desvinculamos la emocion y el alma del cuerpo ,
pasamos a vivir como seres aereos y sin cuerpo,
como robotitos sin raices ni alas.
Como si fueramos ficticios.
Y en vez de vivenciar un cuerpo, pasamos a poseer un cuerpo.
Decimos ´yo tengo un cuerpo, en vez de yo habito mi cuerpo para expresar mi alma´

Lo ideal para el cuerpo, es tambien ideal para el alma.
Es principalmente gozoso para nuestro ser, nos llena y por ende no tenemos tanto hambre, nuestros huecos internos se llenan de placer por ser quienes somos por amarnos, disfrutarnos y expresarnos.

´La belleza salvara al mundo´

Columna Ohlala Agosto 2011

 Nuestra serpiente

Has escuchado hablar de la columna vertebral (eje movil y vital de nuestro cuerpo), en comparacion con una serpiente?
Que placer si nuestra columna se moviera oscilando como una serpiente!
Aire entre las vertebras, blandura y soltura de movimiento, amortiguacion para la cabeza, la cadera, las piernas!
Que placer  solo imaginarlo!

Si nos movemos un rato imitando a una serpiente...
podemos sentir como se derrite nuestra ¨coraza¨ fruto de la desconexion y de la represion sistematica del deseo de movimiento,
el placer de movernos organicamente, percibiendo las sensaciones produce  la reconexion interna, de emociones, musculos, caminos neuronales , y mucho mas...

¿Porque dejar  tan quieta nuestra columna, nuestra cabeza, nuestra pelvis?
¿porque si tendria que ser como una serpiente?
¿De que sirve mover brazos y piernas si no tenemos sano nuestro sosten movil?

Es mas facil si estamos desvitalizados por el congelamiento del movimiento, manipularnos como soldaditos de guerra.

Y si empezamos a movernos ? y danzar a cada momento?
a saltar de alegria? revolcarnos de la risa?
llorar espasmodicamente? esperar el colectivo masajeandonos con las paredes o con otros cuerpos?
que terrible!
No es terrible enfermarnos por falta de movimiento, por reprimir el deseo innato de movernos?
esta acaso el feto quieto en el vientre o vive nadando y saltando suspendido en el liquido admiotico?

Que pasaria si vivieramos en libertad de movimientos sin restringir?
Y en contacto casi permanente, si no es con otro cuerpo... al menos con el nuestro.

si dejaramos de ser diestros ?
regidos por el hemisferio izquierdo director de la funcion verbal, la capacidad de analisis, razonamientos logicos, resolucion problemas numericos, aprendizaje de informacion teorica)
y usaramos nuestro lado izquierdo
regido por el hemisferio derecho a cargo de la percepcion y orientacion espacial, la conducta emocional, la facultad para controlar los aspectos no verbales de la comunicacion, intuicion, reconocimiento y recuerdo de caras, voces y melodias).
Seamos ambidiestros ? al menos juguemos a serlo...
dejemos que nuestros niños elijan con que mano usan el tenedor, el lapiz...

Fruto de escribir solo de un lado, levantar a nuestros niños de un lado, sostener el telefono de un lado entre la oreja y el hombro mientras a la vez estamos en la compu, colgarnos la cartera solo de un lado, cruzar siempre la misma pierna sobre la otra al sentarnos para lucir como señoritas ...
Nuestra columna vertebral se fija en una posicion desnivelada, adivinen que... para un lado, o con curvas zig zagueantes,  fijas en esa posicion por la tension de parte de nuestra musculatura.
La llamada escoliosis o actitud escoliotica( si es solo por vicios posturales) afecta a casi todos.
Las curvas naturales y moviles que tiene nuestra columna se fijan en esa postura adquirida y alli se robotizan.

El equilibrio se consigue desde la vibracion y el movimiento oscilante constante.
Nunca algo en equilibrio esta quieto!!!
acaso la vida esta quieta?

Asi que les propongo un par de movimientos oscilantes y en zig zag , para recomponer nuestro equilibrio

1) Vibrar. Acostados boca arriba mover rapidito y cortito a un lado y al otro nuestra pelvis, dejando que la oscilacion suba por nuestra columna y repercuta en todo el cuerpo, luego de un rato, pasar el motor de movimiento a la zona de las costillas (en todos los casos podemos ayudarnos con las manos ), al ratito pasamos a nuestra cabeza (si contamos con un compañero que pueda ayudarnos con su manos mucho mejor).

2) Espiral. Parados levantar nuestros brazos relajados hacia el cielo y moverlos uno adelante y otro atras dejando que se mueva el torso, la cadera, la cabeza y repercuta en todo el cuerpo , cada vez mas rapido, mas rapido, mas rapido. Como locas, si pueden desparramen cabello tambien. Suelten la risa si aparece o lo que aparezca! Pueden hacerlo sentados en la ofi tambien.

Clases de Salsa en Esc. Carlos Copello

Pilates Mat con cuencos tibetanos y onda zen (Castelar)

Clase gratuita 30 de agosto
y luego desde Septiembre
Martes y Jueves 10 hs
Carlos Casares y Arias

En Pilates trabajamos ´centrarnos´ - ´enraizarnos´en nuestro cuerpo.
Y cuando nos centramos, vamos ni mas ni menos que a entrar en contacto con ´La Fuente´.

´ La Fuente, nos recuerda que hay una vasta reserva de energia disponible para nosotros y que podemos obtenerla no mediante el pensamiento y la planificacion, sino permaneciendo lo suficientemente enraizados, centrados y silenciosos como para contactar con ella.
Esa fuente esta dentro de cada uno de nosotros como un sol personal, individual, que nos da vida y que nos nutre.
Es energia pura, disponible, vibrante, lista para proporcionarnos aquello que necesitemos y llevarlo a cabo y para darnos la bienvenida cuando volvamos a casa y queramos descansar.
Por lo tanto, ya sea que estes en el comienzo de algo nuevo y necesites inspiracion ahora mismo, o que hayas acabado de terminar algo y quieras descansar, ve a esa fuente... siempre te esta esperando y ni siquiera tienes que dar un paso fuera de tu casa para encontrarla.

El Zen te pide que salgas de la cabeza y vayas a la fuente basica... No es que el zen no sea consciente de los usos de la energia en la cabeza, sino que si toda la energia se utiliza ahi, nunca te daras cuenta de tu eternidad...

Nunca vas a saber, a modo de experiencia, en que consiste ser uno con el todo.

Cuando la energia esta precisamente en el centro, vibrante, cuando no se desplaza a ninguna parte, ni a la cabeza ni al corazon, sino que esta en la mismisima fuente de donde el corazon la obtiene, vibrando en ella...
esto es el verdadero significado del zazen.

Zazen significa que basta con ubicarse en la propia fuente, sin desplazarse a ningun lado, para que surja una fuerza tremenda, una transformacion de la energia en luz y amor, en una vida mas grande, en compasion, en creatividad.

Puede tomar muchas formas, pero primero tienes que aprender a permanecer en la fuente.
Entonces esta decidira cual es tu potencial.
Puedes relajarte en la fuente, la cual te llevara a tu verdadero potencial.´

Osho The Sen Manifesto. Freedom from oneself.


Aclaracion no soy maestra zen...
soy maestra de Pilates
Zen es Pilates

Para ampliar

http://cuerposlibres.blogspot.com/2010/07/meditacion-zen-es-pilates.html



Una anecdota
Recuerdo en mi viaje a Estambul Turquia alla por el año 2007, conoci a un Sufi que no hablaba una palabra de ingles ni español por supuesto, una amiga muy querida australiana vivia en su casa y era bendecida con sus enseñanzas dia a dia (ella entendia turco) y oficiaba de traductora entre nosotros...
Recuerdo que un dia en una cena preciosa con un grupo de personas muy hermosas, viendo por la ventana las mesquitas y el bello pasaje de Istanbul, yo le dije ... soy muy de estar en mi ombligo...
(Utilizando la frase archi conocida por nosotros como alguien un poco demasiado consigo mismo - por supuesto esto fue antes de ser madre jaja)
y el me dijo... el ombligo? guau, el ombligo, quizas dios...
porque le pregunte... el ombligo nos conecta con la madre, quizas dios... ese lugar de donde vinimos puros, quizas paraiso...
Esas palabras cambiaron mi vida para siempre.

Los espero a compartir el viaje a nuestra fuente!
Paula Pantano

Danza en los parques

Excelente!!!!
Cuerpos Libres estara presente!!

Nota actividades fisicas para Dove

Cuerpo y Alma

JULIO 26, 2011
¡SIN EXCUSAS PARA ESTAR EN FORMA!
No se trata simplemente de anotarte en el gimnasio más cercano a tu casa y conformarte con lo que hay. Más bien, se trata de pensar con qué tipo de actividad física te sentís verdaderamente identificada, dado que la idea es generar un compromiso real, posible de sostener en el tiempo.

Lejos de las antiguas clases de aerobics o de gimnasia localizada, hoy la oferta de actividades se ha multiplicado en un panorama apto para todas las personalidades. Hay ejercicios para las más activas y para las más tranquilas, para las que se agobian entre cuatro paredes, que prefieren el aire libre y, también, para las que disfrutan de gastar energía al ritmo de la música.

Lo importante, en cualquier caso, es que logres comprometerte a largo plazo con tu bienestar, que no sólo abarca el cuerpo, sino que además incluye la mente y las emociones. Está comprobado que, además de mejorar la silueta y la salud en general, el ejercicio genera un impacto positivo en el estado de ánimo. Por eso, consultamos con especialistas para conocer a fondo los beneficios de las distintas opciones que ofrece el mercado del fitness.

Aquí, los resultados clasificados para que elijas la que mejor va con vos.

#1 Spinning
Ideal para las que necesitan descargar adrenalina, al menos, imaginando que trepan una montaña. “El spinning quema calorías y fortalece el tren inferior: piernas, caderas y glúteos”, explica Paula Pantano, coach corporal y licenciada en composición coreográfica. Atención con la columna lumbar, ya que se redondea demasiado durante el ejercicio, se recarga y pierde fuerza. “Para solucionar este tema, debemos sostener los abdominales con una leve contracción, como si tuviéramos un cinturón”, agrega Pantano.

#2 Pilates
Si hacer gimnasia te resulta una tortura, Pilates es el sistema pensado para vos: los ejercicios no van más allá de las diez repeticiones, por ejemplo. Esta disciplina beneficia a quienes sufren de dolores de espalda porque, tal como indica Carolina Rossi, personal trainer, “mejora la movilidad articular, la flexibilidad y la resistencia muscular”. A su vez, Pantano señala que “Pilates modela y cambia grasa por músculo”, es por esta razón que si la idea es quemar calorías, hay que complementarlo con caminatas aeróbicas. Lo importante: mejora la postura, estiliza las piernas, afina la cintura y endurece el abdomen.

#3 Musculación
Para las que son constantes y demandan una actividad en la que puedan integrar todos los aspectos. De acuerdo con la especialista Rossi, “la sala de musculación es una de las opciones más completas para realizar ejercicio físico. Se empieza con algo aeróbico, como la cinta, y luego se continúa con un programa personalizado que ayuda a fortalecer y modelar el cuerpo”. El resultado es una silueta fibrosa y firme.

#4 Clases dirigidas
Es una excelente opción para las más inquietas, con mucha energía para gastar. “Las clases dirigidas mejoran la coordinación a través de coreografías que, además, queman muchas calorías”, explica Rossi. En este caso, la indumentaria no da lo mismo. Pantano nos recomienda que “para sostener mejor la musculatura, hay que usar calzas de fibras gruesas y evitar el jogging”, al tiempo que aconseja “usar unas buenas zapatillas para cuidar el impacto sobre las articulaciones”.

#5 Danza
Si sos divertida y sociable, te encantará reemplazar la mecánica de los ejercicios por la libertad del baile, como la salsa, el flamenco o las danzas árabes. “Al ritmo de la música y sin darte cuenta, quemarás calorías, modelarás tu cuerpo y mantendrás la salud de tu columna y de tus articulaciones”, explica Pantano y, a la vez, advierte que “no hay que excederse con la flexibilidad y pretender convertirnos en bailarinas del Colón en un día”.

#6 Natación
Es considerada la mejor de las actividades físicas. Rossi nos detalla sus beneficios: aumenta la elasticidad, fortalece la musculatura, mejora el ritmo cardíaco, ayuda a bajar de peso, no tiene impacto sobre las articulaciones y beneficia la postura. Si tenés la espalda angosta y las caderas anchas, la natación equilibrará las partes. Además, el tiempo desconectada en el agua, te ayudará a relajar la mente.

#7 Yoga
Vale tanto para las de espíritu zen como para las que necesitan bajar un cambio. Los ejercicios del yoga ayudan a relajarte a la vez que te proporcionan una flexibilidad digna de la mejor gimnasta rítmica. “Sus posturas ayudan a curar malestares, mejorar dolencias, conectar con el espíritu y renovar la mente”, asegura Pantano. No vamos a quemar calorías, pero sí lograremos recuperar el equilibrio.

#8 Caminar, correr, patinar y andar en bicicleta
Son actividades ideales para las que se aburren en los gimnasios y prefieren el aire libre. Si sos disciplinada, podrás armarte una rutina en solitario con música a medida, aunque lo mejor es compartir con amigas. “Tendrás buenas piernas como resultado, glúteos fuertes y lograrás quemar calorías si te ejercitás con energía”, explica Pantano.

Contanos, ¿con qué actividad física o deporte te sentís más identificada? ¿Por qué?

Agradecemos a Paula Pantano (www.cuerposlibres.blogspot.com) y a Carolina Rossi (www.carolinarossi.com.ar) por su participación en esta nota.

Nueva etapa de Cuerpos Libres

Quiero contarles y comunicarles que estoy muy feliz de haber encontrado un lugarcito que lleno mi alma en Castelar,
para realizar lo que se gesto en mi estos meses.
Recuerden que tenemos los espacios brindados tambien en Nuñez y Abasto.

Desde hoy se han integrado en mi los aspectos mas importantes de la vida y de mi vida particularmente
el espiritu y el cuerpo ...
que no se como alguna vez pude consevir por separado

Desde hoy las actividades de Cuerpos Libres...
Pilates,
Trabajo corporal para embarazadas, niños y mamas con bebes,
Pilates Tango,
Danzas de improvisacion,
Encuentros de movimiento consciente (individuales y grupales)
Talleres de empoderamiento Femenino,
Circulos de mujeres,
Circulos Mixtos de Danzas de Extasis,
Sensopercepcion,
Transmision de Jorhei,
Encuentros de aromaterapia, meditacion en movimiento y cuencos tibetanos
Automasajes y esferodinamia.
Expresion Corporal Danzada.
Danzas en pareja

Con las extras de intercambio de data sobre
Eco nutricion,
Sostenibilidad alimentaria,
Recetas vegetarianas,
Lactivismo,
Crianza con apego,
Partos humanizados,
Lucha contra la violencia de genero,
y todo lo que pueda nutrirnos como Diosas que somos...

Estaran atravesadas por el cuerpo y el alma sin separacion alguna
Intentaremos que la actividad que elijamos nos revele los mensajes de nuestra alma que se alojan en nuestro cuerpo, en sus huesos, musculos, bloqueos, fortalezas y blanduras

Bienvenidos a esta nueva etapa de Cuerpos Libres
que casualmente se realiza en su 7mo año de vida!!
pasaremos a un nuevo septenio que nos encuentra en otro portal.

Estamos en plena organizacion de horarios por favor manifiesten sus intereses, propuestas, inquietudes, alegrias y tristezas ...
lo que deseen...
es bienvenido.

Cursos pilates Agosto y Septiembre

Escuela de Capacitacion en Pilates Cuerpos Libres (Belgrano-Nuñez-Castelar)


AGOSTO
SABADO 6 DE AGOSTO
11 a 14 hs Pilates Embarazo y Post Parto & Eutonia
16 a 17.30 hs Pilates & Tango (Abasto)


DOMINGO 7 DE AGOSTO
11 a 14 hs Pilates con Thera Bands
15 a 18 hs Especializacion en columna para Pilates (niv 1)
(Nuñez)


SABADO 13 DE AGOSTO
10 a 14 hs Certificacion Pilates Cadilac
16 a 17.30 hs Pilates & Tango (Abasto)


SABADO 20 DE AGOSTO
Certificacion Pilates Mat 1 en (Esquel- Chubut)


DOMINGO 21 DE AGOSTO
Certificacion Pilates Mat 1 en (Esquel - Chubut)


SABADO 27 DE AGOSTO
11 a 14 hs Pilates con Esferas
16 a 17.30 hs Pilates & Tango (Abasto)


DOMINGO 28 DE AGOSTO
Stretching para Danza Jazz
Latin Jazz
(Ramos Mejia - Belcana Fire Dance)


SEPTIEMBRE
SABADO 3 DE SEPTIEMBRE
11 a 14 hs Certificacion Pilates Reformer 1 (Mod 1)
16 a 17.30 hs Pilates & Tango (Abasto)


DOMINGO 4 DE SEPTIEMBRE
11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 2 (Nuñez)
(avanzado y super avanzado)


SABADO 10 DE SEPTIEMBRE
11 a 14 hs Certificacion Pilates Reformer 1 (Mod 2)
16 a 17.30 hs Pilates & Tango (Abasto)


DOMINGO 11 DE SEPTIEMBRE
11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 3
(profesionales y super entrenados) Con este curso se obtiene la diplomatura completa en Reformer
(Nuñez)


SABADO 17 DE SEPTIEMBRE
10 a 14 hs Certificacion Pilates Ladder Barrel (Belgrano)
15 a 18 hs Variaciones con Jump - Tabla de salto (Nuñez)


DOMINGO 18 DE SEPTIEMBRE
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 1 (Nuñez)


SABADO 24 DE SEPTIEMBRE
10 a 14 hs Certificacion Pilates Combo Chair (Belgrano)
15 a 18 hs Variaciones con Mini Balls y Rolos (Nuñez)


DOMINGO 25 DE SEPTIEMBRE
11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 2 (Nuñez)


Todos los cursos son mas practicas y observaciones

Consultar por otras capacitaciones y por horarios semanales



Programas
www.cuerposlibres.blogspot​.com

Videos
www.youtube.com/paulapanta​no

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en PILAtes Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot​.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango​.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

Sesiones individuales de movimiento hacia la fuente

Tu cuerpo tiene muchos mensajes ocultos
en sus movimientos
sus quietudes
sus huesos, musculos, organos
en sus bloqueos...
Darse el tiempo y el espacio para escuchar este lenguaje
nos abre una puerta con un camino directo a nuestra fuente
aquella que nos nutre y nos energiza

Te invito a encontrarte con los mensajes que tu cuerpo tiene para vos...
en sesiones individuales (que puedes compartir con quien quieras)
diagramadas especialmente para vos
de acuerdo a gustos, intereses, huecos, espacios...

Iremos eligiendo y haciendo que vivencies lo que deseas y necesitas vivenciar
para encontrar el camino espiralado hacia tu centro

Consultanos para tener mayor profundidad de informacion
cuerposlibres@gmail.com

EspiralRubi: Sesiones individuales de movimiento hacia la fuent...

EspiralRubi: Sesiones individuales de movimiento hacia la fuent...: "Tu cuerpo tiene muchos mensajes ocultos en sus movimientos sus quietudes sus huesos, musculos, organos en sus bloqueos... Darse el tiempo ..."

Taller de Danzas improvisadas

Desde Agosto hasta Diciembre

Nuñez, Castelar y Abasto

Integración del sonido y el movimiento,
sintiendo cómo la escucha y el movimiento transforman e interactúan con el paisaje.

Danzar desde los musculos
Danzar desde los huesos
Danzar desde los organos
Explorar el espacio y los espacios en los cuerpos de los otros.
Con - movernos

Tecnicas para explorar
Danzas de extasis
Afro
sensopercepcion

Horarios a formar
propone tu horario
lunes, miercoles y jueves

Seminario de Pilates & Tango en Tango Escuela Carlos Copello

Sábado23 de Julio al 17 de septiembre de 16:00 a 17:30 hs
Lugar
Escuela Tango Carlos Copello


Experimenta el Tango desde el centro, la respiración y la fluidez

Experimenta Pilates en pareja, formato coreografico, y con nuestra musica tanguera

Paula Pantano (Bailarina – Lic. en Composicion Coreagrafica y Master Internacional de Pilates) junto a su pareja Pablo Lezcano (Bailarin en distintas disciplinas e Instructor de Pilates).
A partir de su experiencia como bailarines de Tango e instructores de Pilates notaron el importante aporte que el Metodo Pilates brinda a esta danza, gracias a la conciencia corporal que desarrolla con respecto a la alineacion, el centro, la disociacion, el equilibrio, la precision sin perder la fluidez del movimiento.

De manera natural Pilates se fue metiendo en sus practicas y clases de Tango y el Tango se metio en sus clases de Pilates y de esta manera nacio Pilates Tango.

En este Seminario abordaremos en cada clase un principio de pilates

Centrado
Fluidez
Control
Precision
Concentracion
Respiracion
Disociacion
Conexion

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Pilates para mamas con bebes

Pilates y juegos corporales

para mamas con sus bebes

un espacio para acompañar

la vuelta a un cuerpo

que luego de ser habitado,

ya no será igual;

y tiene rica nueva información

que es importante registrar

y fijar en la memoria corporal:


Para luego volver a centrarnos

= reverticalizar el sacro
= fortalecer el perinée y el abdomen = trabajar la apertura del pecho
= el sosten sin agobio
= amamantar sin tensión
= acompañar el aumento de peso del bebé, sin perder nuestra alineación.


Fortalecer nuestra columna
en este momento es vital,
cada instante de conexión con nuestro propio cuerpo es de lo mas preciado,
un minuto para parar,
para enraizar,
para disfrutar.

Nuestro bebe no será solo un acompañante
también será su momento
de conocer su nuevo cuerpito
de vivenciar desde otros lugares y espacios ese precioso cuerpo mama
que le dio vida
que fue nido y
ahora es cuna.

Brindandonos también un espacio
de encuentro con otras mamas y bebes,
de mujeres que se apoyan,
de tribu materna.

Utilizaremos
pelotas,
pelotillas,
columpios,
telas,
arnés,
bandas,
rolos,
nidos de contención,
almohadones,
mantitas y juguetes para el bebe,
música estimulante
y sobre todo
y lo mas importante nuestro propio instrumento que es el cuerpo.


Beneficios para la mama:

- Fortalecer y reconstruir tu cuerpo.

- Soltar tensiones, acomodar huesos, alinear y reconocer tus posturas.

- Sentir nuevos espacios, abrir y cerrar otros.

- Centrarte, concentrarte, moverte.

- Desarrollar musculatura fuerte y flexible.


Beneficios para el bebe:

- Apoyo emocional, amor y calidad de vinculo con mama.

- Desarrollo motriz y cognitivo.

- Estimulacion para sostener la cabeza, sentarse, rodar, arrastrarse, gatear, caminar y coordinar.

- Desarrollo del equilibrio.

- Experimentar diferentes estimulos


Beneficios para el vinculo:

- Conexion visual y corporal.

- Tacto y contacto.

- Risa, juego, calidad de encuentro.

- Herramientas para calmarnos juntos desde el movimiento y el contacto.

- Corporalidad plena y llena de emocion.


Horarios : Martes y viernes 16 hs en Nuñez

Primera nota para Revista Ohlala

Columna Ohlala verano

Pilates mamas con bebes Ohlala nota

Columna Ohlala Julio

Cimentandonos en nuestro Cuerpo

Prestaste atencion a los movimientos de un niño!! Sus movimientos son fluidos, blandos y muy fuertes a la vez.
Pero cuando empezamos a crecer la tension va apoderandose de nosotros en reaccion a las distintas situaciones de la vida, los miedos, las negativas, los obstaculos a nuestro paso, nuestra postura va cambiando adaptandose a nuestra historia, muchas veces deteriorandose y saliendo de su valioso equilibrio.
Nuestro pecho se cierra, nuestra cabeza cae,nuestros hombros se vencen, nuestro cuello se endurece.
La espalda se encorva formando un caparazon o se irge como un palo de escoba.

Los reflejos que la natura nos da para permitirnos sostener nuestro cuerpo contra la fuerza de la gravedad y co-ordenar organicamente nuestro cuerpo, van perdiendo su poder. La tension muscular inapropiada crea una interferencia con estos reflejos y el resultado de esto se ve en los movimientos del cuerpo en formas torpes e ineeficientes ; esto ademas puede causar numerosas enfermedades tales como la artritis, dolor de cuello, espalda, migrañas, ciaticas…

Que agradecido estaria el cuerpo (y el alma) si nos liberaramos al menos de algunos de esos obstaculos y tensiones para ser mas libres en el movimiento como cuando eramos niños.
Como seria recuperar un cuerpo dispuesto para la acción, un cuerpo articulado, fuerte y flexible... propio. Libre de tensiones, de inhibiciones, de represiones.
Cuando nos encontramos en la vorágine de la vida diaria no nos damos cuenta cuan desconectados estamos de nosotros mismos, cuan fuera de equilibrio, cuan descentrados.
Buscamos modelar musculos superficiales pero no buscamos fortalecernos desde adentro y si estamos fuertes desde adentro, desde nuestro centro, podremos movernos hacia fuera desde un ancla y un equilibrio que nos sostenga.
Podremos cimentarnos. Y contruir desde una base segura un cuerpo despierto y desbloqueado que este integro en su pensar, sentir y hacer. Un cuerpo dispuesto, atravesado por la emoción y en consecuencia un cuerpo fuerte y bello, con una belleza mas alla de lo fisico.

Todos hemos tenido alguna vez la experiencia de ver un cuerpo perfecto de musculos torneados y firmes al que le falta movilidad, flexibilidad, gracia, emocion.
El brillo superficial nos arranca una reacción automática de admiración, pero es como conocer a una persona hermosa que no tiene cerebro o no tiene corazón.
Tambien, la mayoría de nosotros ha tenido la experiencia de ver un cuerpo con sus recovecos,rollitos y huequitos nada sofisticado desde la mirada de nuestra sociedad, moviendose con una naturalidad y soltura tan bella dejando un halo de fluidez a su paso, inmovilizándonos con un palpable sentimiento de asombro por la belleza que despliega.
Una presencia que pareciera decir ´todo lo que soy esta aqui´ o ´yo soy quien llena el espacio expandiendome desde adentro´


A traves de la integracion de la motricidad, el pensamiento y la emocion, creamos un cuerpo que esta lleno de contenidos y vivencias y los tiene a flor de piel.
Es ni mas ni menos que hacer participar a todo nuestro ser de lo que hacemos.
Ser total y originalmente nosotros mismos.

Marta Graham (icono de la Danza contemporanea) dijo...´Hay una fuerza vital, una energia, que se ven a traves tuyo cuando te mueves o accionas de alguna forma. Como hay un solo tu en todos los tiempos, esta expresion es unica. Y si se bloquea nunca existira a traves de otro medio y se perdera.´

Para conectar con el cuerpo de este tipo de manera la improvisacion en el movimiento , es muy importante porque es la unica forma en que se logra hacer aflorar la personalidad propia y de descubrir nuestras tensiones, bloqueos, debilidades, fortalezas,miedos... En definitiva sensopercibirnos y redescubrirnos.


Debemos encontrarnos con la energia no amaestrada, descartar los modelos impuestos, o sea, desaprender para redescubrirnos...
´ Improvisacion es sinonimo de espontaneidad, es ese hacer voluntario en el que se pierde el limite entre lo consciente y lo insconsciente, sale, se manifiesta , se libera...´ (libro Free Play, la importancia de la improvisacion en la vida y en el arte)

Actividades recomendadas... Danza improvisacion, Expresion Corporal Danza, Contact Improvisacion, Ir a bailar Tango a las milongas, Ir a bailar Salsa a las salseras ( danzas en las que aprendes pasos pero luego tenes que reorganizarlos y a la hora de la practica improvisar!!!)y sino simplemente bailar en casa, moverte, rodar por el piso, estirarte, comprate una pelota grande y juga, juga, juga...


Esto sera bueno solo en el cuerpo??? cuerpo y espiritu estan separados??? que pasaria si improvisamos mas en nuestra vida???

Pilates con Thera Bands

Domingo, 07 de agosto · 11:00 - 14:00
Lugar
Nuñez

Más información
El thera band es la máquina de fitness más sencilla, práctica y útil que se ha inventado. Es un trozo de látex muy elástico y resistente, de una longitud aproximada de dos metros y los distintos colores de la banda diferencian las distintas resistencias que ofrecen.

Inicialmente utilizado por deportistas de competición, fue pasando a los fisioterapeutas y un poco más tarde llego a los gimnasios.

Sus ventajas sobre otros métodos o aparatos, portabilidad, progresividad, limpieza, peso y costo.

Pilates con thera bands, permite imitar mov del reformer, trabajar de a 2, utilizarlas como elemto para los equipaientos, darle sosten a las elongaciones y movimientos avanzados de Pilates...

Capacitacion Pilates Mat 1 en Esquel Agosto 2011

Sábado, 20 de agosto · 14:30 - 17:30
Lugar
Combo Gym Betty C. - Esquel Patagonia

Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)

Sabado 20 y Domingo 21 de Agosto 14.30 a 19.30 hs (Combo Gym Betty C. - Esquel Chubut)

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo en buenos aires y proximamente en patagonia
Reservas unicamente con seña en el estudio Gym, plan de pagos hasta en 3 cuotas.
Inversion $850, plan de pagos 3 cuotas de $300.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot​.com, cuerposlibres@gmail.com

Inscripcion Combo Gym Betty C. Chacabuco 1121. Esquel Patagonia Chubut.
Tel 02945-456375/15680805

Especializacion en Columna para Pilates

Lugar
Buenos Aires Capital Federal



Este curso te dara herramientas para reconocer, observar y cuidar a tus alumnos con patologias de columna.

Analizaremos los movimientos para descubrir los adecuados para cada tipo de columna.

Programa
_Constitucion de la columna vertebral.
_ Funciones de la columna vertebral.
_ Musculatura de la columna vertebral.
_Movimiento de la columna durante la respiracion diafragmatica.
_Diferencia entre vicio postural y enfermedad.
_El trato con el alumno con patologias de columna con o sin diagnostico medico.

_Deformidades de la columna
HIPERCIFOSIS, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.
HIPERLORDOSIS, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.
RECTIFICACION DE LA CIFOSIS, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.
RECTIFICACION DE LA LORDOSIS, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.
ESCOLIOSIS EN C Y EN S, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.

_Enfermedades de la columna
HERNIAS DE DISCO Y PROTUSIONES DISCALES, sus causas y sintomas, movimientos adecuados e inadecuados.
_ESPONDILITIS ANQUILOSANTE, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.
_ESTENOSIS ESPINAL, sus causas y sintomas, observacion de las tensiones y debilidades musculares, movimientos adecuados e inadecuados.

Programas de las capacitaciones
www.cuerposlibres.blogspot​.com


Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal
Invitada como Coach Corporal programa tv Mañaneras

Escuela de instructores de Pilates Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot​.com, cuerposlibres@gmail.com

Pilates para embarazo y post parto mas tecnicas de eutonia

Sábado, 06 de agosto · 15:00 - 18:00
Lugar
Nuñez

Pilates para el Embarazo y Post Parto
& tecnicas de Eutonia


La técnica Pilates es ideal para antes, durante y después de un embarazo.

El entrenamiento puede ser muy creativo y brindarle muchos beneficios:
- Sostén abdominal
- Buena postura
- Favorecer la relajación y el sueño
- Reducir el dolor de espalda
- Acelerar la recuperación después del parto
- Aumentar el retorno venoso


En el curso estudiaremos
los movimientos adecuados para cada trimestre, adaptaciones a los equipamientos,
movimientos con pelotas, bandas y rolos.
Analisis teorico profundo.
Ejercicios de Eutonia para calmar molestias propias del embarazo.
Test de la diastasis abdominal.
Recuperacion post parto.


Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londre Michael King representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal
Invitada como Coach Corporal programa tv Mañaneras

Escuela de instructores de Pilates Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot​.com, cuerposlibres@gmail.com,

Capacitacion Pilates con Ladder Barrel

El Viernes 15 y 22 de 13:30 a las 15:30
Lugar
Belgrano - Capital Federal

PILATES CON LADDER BARREL
Ideal para articular columna vertebral
trabajar oblcuos para vertebrales y abdominales
da la posibilidad de ampliar los espacios intervertebrales
al poder colgar la cabeza con un apoyo seguro

Proximos talleres en Esquel Agosto 2011

Agenda cursos pilates Julio 2011

Agenda cursos Pilates JULIO

SABADO 2 DE JULIO
11 a 14 hs Isotoner (Flex Ring)
...15 a 18hs Ladder Barrel
(Belgrano)

DOMINGO 3 DE JULIO
11 a 19 hs Pilates Reformer 1 (Principiantes e Intermedios)
(Nuñez)



SABADO 9 DE JULIO
11 a 14 hs Combo Chair
15 a 18 hs Cadilac 1
(Belgrano)

DOMINGO 10 DE JULIO
11 a 14 hs Mat 2 (Mod 1) avanzado
15 a 18 hs Mat 1 (Mod 1) principiantes e intermedios
(Nuñez)



SABADO 16 DE JULIO
11 a 14 hs Especializacion en Columna (Nivel 2)
15 a 18 hs Pilates Coregorafia Mat 1
(Belgrano)

DOMINGO 17 DE JULIO
11 a 19 hs Pilates Reformer 2 (avanzado y superavanzado)
(Nuñez)



SABADO 23 DE JULIO
11 a 14 hs Pilates para escoliosis
15 a 18 hs Pilates con esferas
(Belgrano)

DOMINGO 24 DE JULIO
11 a 19hs Pilates Reformer 3 (solo expertos, para desafiar a tus alumnos mas avanzados)
(Nuñez)



SABADO 30 DE JULIO
11 a 14 hs Pilates para la Obesidad
15 a 18 hs Pilates para niños
(Belgrano)

DOMINGO 31 DE JULIO
11 a 14 hs Mat 2 (Mod 2) superavanzado
15 a 18 hs Mat 1 (Mod 2) intermedios
(Nuñez)





Programas
www.cuerposlibres.blogspot.com

Videos
www.youtube.com/paulapantano

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en PILAtes Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

Clases 2011

Clases 2011

Nuñez:

Martes y Viernes
15 a 16 y 17 a 18 hs
Pilates con Reformers y elementos

Martes y Viernes
16 a 17 hs
Pilates para mamas con bebes



Belgrano:

Pilates para bailarines y aspirantes al IUNA
Viernes 11 hs

Proximamente horario a confirmar!
Danza improvisacion
y Pilates circuito (Cadilac, reformer, ladder y chair)



Castelar:

Pilates mat
Salsa Mambo
Tango
(horarios a confirmar desde julio)

Agenda cursos pilates Junio 2011

SABADO 4 DE JUNIO
11 a 14 hs Isotoner (Flex Ring)
15 a 18hs Ladder Barrel
(Belgrano)

...DOMINGO 5 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates para 3 era Edad
15 a 18 hs Pilates coreografia Reformer
(Nuñez)

SABADO 11 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates Circuito (Cadilac, Combo Chair, Ladder Barrel, Reformer
15 a 18 hs Combo Chair

DOMINGO 12 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates para Mamas con Bebes
15 a 18 hs Pilates Tango Coreografia

SABADO 18 DE JUNIO
14 a 18 hs Cadilac

DOMINGO 19
11 a 14 hs Especializacion en Columna para Pilates (nivel 1)
15 a 18 hs Reformer 1 (Mod1)

SABADO 25 DE JUNIO
11 a 19 hs Mat 3

DOMINGO 26 DE JUNIO
11 a 14 hs Variaciones avanzadas en Reformer
15 a 18 hs Reformer 1 (Mod 2)



Programas
www.cuerposlibres.blogspot.com

Videos
www.youtube.com/paulapantano

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en PILAtes Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

PILAtes para bailarines y aspirantes

Pilates para bailarines o aspirantes que quieran cursar en el IUNA

VIERNES 11 HS DESDE EL 3 DE JUNIO

Trabajaremos pilates desarrollando el equiibrio, las elongaciones maximales, rotacion externa de cadera, grandes movilidades de columna.
...Especifico para bailarines o aspirantes a serlo
Solo con inscripcion previa
Arancel mensual $120



Nota a modo de info
En la biomecánica de la danza, las movilizaciones de la pelvis son constantes. Para prevenir la lordosis o hiperlordosis es necesario practicar ejercicios compensadores. Los músculos que intervienen y su función.

La columna vertebral es una maravilla arquitectónica. Su adaptación hasta la postura erguida ha dado lugar a la existencia de unas curvaturas compensadoras consistentes en una curvatura de convexidad anterior en la columna cervical que va a compensarse con otra de convexidad posterior en la zona dorsal. En la región lumbar se encuentra una nueva curva de convexidad anterior compensada con la de convexidad posterior del sacro.

Las disfunciones mínimas en la estructura lumbar se denominan lordosis y se entiende como tal al aumento de la convexidad anterior de la curva lumbar fisiológica (también denominada lordosis fisiológica).

Hay que tener en cuenta, y esto es importante para los bailarines con entrenamiento profesional, que la estática de la región lumbar va íntimamente relacionada a la situación de la pelvis. De ahí que cualquier anteversión (rotación hacia delante) o retroversión (rotación hacia atrás de la pelvis) va a influir sobre la lordosis lumbar.

Si se observa la biomecánica de la danza, estas movilizaciones de la pelvis son constantes, por tanto, y para prevenir una lordosis o posterior hiperlordosis es necesaria la práctica de ejercicios compensadores.

Los bailarines no tienen que olvidar la gran influencia de algunos músculos como el psoas o los extensores de la columna, de gran utilización en la danza sobre el equilibrio pélvico. La realización de ejercicios compensatorios y de elongación es una necesidad.

Pero se puede encontrar lordosis en las espondilolistesis que supone un deslizamiento vertebral por solución de continuidad del arco posterior de las vértebras. Esta patología puede encontrarse también en personas que provienen de la práctica intensa de gimnasia rítmica. Por lo tanto, ante la presentación de lumbalgias repetidas y lordosis hay que realizar el diagnóstico por imagen mediante radiografía simple.

Hiperlordosis

Se habla de hiperlordosis con demasiada alegría, pero para su acertado diagnóstico es necesario trazar un eje desde el occipital hasta el sacro. Normalmente la distancia desde el punto de máxima curvatura a este eje, lo que se llama flecha de curvatura, tiene como valores normales 2 centímetros. Si este valor está aumentado es cuando puede hablarse de hiperlordosis lumbar.

Las manifestaciones clínicas de la lordosis son las lumbalgias; si existen parestesias (irradiación hacia la pierna o muslo) hay que descartar la posibilidad de una espondilolistesis, una profusión o hernia discal. Muchas bailarinas refieren que en la postura "dehors" sufren lumbalgias. Si se estudia biomecánicamente esa posición, se entenderá la influencia sobre la pelvis y, por lo tanto, su incidencia en la lordosis. No obstante, si se descartan los otros problemas anteriormente mencionados, los analgésicos pueden causar cierto alivio, pero la situación podría recrudecerse. Lo más conveniente es insistir en la práctica compensatoria.

Aunque parezca lo contrario, muchos bailarines no trabajan aisladamente la musculatura lumbar por lo que es conveniente la práctica de ejercicios específicos para ello. El trabajo compensatorio tendría que ir dirigido a los músculos que rotan la pelvis hacia adelante (lordosis fisiológica) (sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior, psoas y extensores del raquis). Habrá que elongar, por lo tanto, estos músculos contracturados pero no fortalecerlos más. Por otra parte habrá que tonificar, acortar los músculos que corrigen la lordosis y llevan la pelvis hacia atrás fundamentalmente los abdominales, glúteos e isquiotibiales.

Así de simple. Pero de nuevo en este aspecto es necesario enfatizar que hay que ponerse en las manos adecuadas. El trabajo con poleas y con contracciones isométricas suele dar buenos resultados. En muchos casos es suficiente una rutina de ejercicios que bien conocen los instructores de danza para solventar estos problemas

Pilates mamas con bebes

Hay una situacion en la vida de la mujer
que nos cambia la vida!!

necesitamos mas lugares donde reencontrarnos con nuestro cuerpo junto con nuestro bebe que ahora esta afuera.

respetando tus momentos y los de tu bebe, buscando juegos corporales que puedan compartir para ponerte en forma.

Estudio de la diastasis (separacion de la pared abdominal)
ejercicios kegel para la recuperacion del piso pelvico.
Especial cuidado con cesareas.

mas info
cuerposlibres@gmail.com

Clases de Tango desde el 19 de Mayo

Vuelven las clases de tango!!!!
esta vez los Jueves 21hs
Desde el Jueves 19 de Mayo

Utilizaremos elementos de Pilates Tango
para que el aprendizaje sea mas organico y placentero para el cuerpo...

Un tango Respirado, Centrado, Fluido, Concentrado, Alineado, Disociado...
Los esperamos!!!
Inversion por clase $30
el mes $100
descuento para parejas!

Inscripcion previa

www.cuerposlibres.blogspot.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com

Capacitacion Pilates Mat 1 Buenos Aires

Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)

Domingo 20 de Noviembre 11 a 19 hs
(Essens Pilates. - Nuñez Capital Federal Buenos Aires)
...mas 8 practicas y 8 observaciones

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo en buenos aires
Reservas unicamente con seña en caja de ahorros, plan de pagos hasta en 2 cuotas.
Inversion $950, plan de pagos 2 cuotas de $500.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Capacitacion Pilates Mat 1 en Esquel Agosto 2011

Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)

Sabado 20 y Domingo 21 de Agosto 14.30 a 19.30 hs (Combo Gym Betty C. - Esquel Chubut)

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo en buenos aires y proximamente en patagonia
Reservas unicamente con seña en el estudio Gym, plan de pagos hasta en 3 cuotas.
Inversion $850, plan de pagos 3 cuotas de $300.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Inscripcion Combo Gym Betty C. Chacabuco 1121. Esquel Patagonia Chubut.
Tel 02945-456375/15680805