miércoles, 14 de marzo de 2012

Columna Ohlala Febrero 2012


Tips eco r porales

Empieza un nuevo año! y podes vivirlo como un verdadero nuevo comienzo
te propongo que esta colu te acompañe imantada en tu heladera o adentro de tu agenda,
marca con un tilde por lo menos 10 tips para llevar a cabo en el nuevo año

Feliz vida nueva!!!

* Me voy a sentar mas en el piso y en el pasto y menos en las sillas y sillones, para asi mantener aceitaditas las articulaciones.

* Me despatarrare mas y me cruzare menos de piernas, esto me ayudara a mantener la salud de mi utero y pelvis, ademas de brindarme libertad de movimiento y expresion.

* Danzare la vida! y si me gusta mucho bailar empezare con esas benditas clases que me esperan hace años, si no me gustan unas cambiare a otras hasta dar con el maestro que me de bienestar.

* Caminare mas (aprovechare la playa y las vacaciones) por ende manejare menos el auto, tomare menos taxis y subterraneos.

* Andare en bici, correre, saltare de alegria, paseare, andare en rollers.

* Tomare mas agua y jugos de frutas...menos gaseosa, jugos artificiales, alcohol y cafe.

* Comere mas verduras y frutas y menos comida chatarra, carnes y embutidos.

* Abrazare mas y luchare menos...mas aun en los momentos de malestar, temor y agresion.

* Me Relajare mas y tensare menos... si no se como hacerlo aprendere una forma: respiracion, meditacion, tai chi, yoga...

* Me Tomare 10 minutos al dia para moverme como quiera, tirarme al piso, estirarme o hacer 100 abdominales.

* Empezare la actividad corporal que me llama hace tanto tiempo este es el momento!

* Jugare mas con y desde el cuerpo con mis niños, o los de mi familia, basta de wii y play station! recuperemos la rayuela, la mancha, la escondida, la pelota.

* Hare mas el amor y menos la guerra.

* Abrire mi cuerpo y lo cerrare menos.

* Desintoxicarme, mental, fisica y espiritualmente .... como yo se que puedo y me hace bien. Y sino a aprender! hoy existen muchas maneras, tambien gratuitas como la web.

* Disfrutare mas del contacto con la naturaleza.

* Elegire con que postura corporal y emocional afrontare cada dia.

* Despertare y hare vibrar mi serpiente (columna vertebral) despertando y movilizando mi energia.

* Hare que el espacio que ocupa mi cuerpo y mi hogar sea mas bello, artistico, y se llene de mi.

* Movere mi pelvis de variadas maneras para mantener sano mi utero.

* Erradicare la violencia de mi vida, si tengo acumule de tension en mi cuerpo, lo descargare con un arte marcial , su version relax tai chi o lo que elija.

* Por cada hora en la compu, 10 minutos de movimiento para mi columna vertebral.

* Este año la ropa sera para mi cuerpo y no mi cuerpo para la ropa, telas suaves, comodas, agradables.

* No voy a salir de la cama como expulsada por un resorte, voy a poner el despertador con una bella musica 5 minutos o 10 antes para poder desperezarme, moverme y estirarme para luego levantarme suavemente.

* Mi cuerpo es el templo de mi alma, lo tratare como tal con respeto, cariño y devocion; nunca con desprecio, menos aun si ese cuerpo ha sido nido de mis hijos.

* Practicare actividades afines a mi, que me hagan sentir a gusto y mejoren la relacion con mi cuerpo (lo que sea: bailar, correr, tai chi, aikido, baños de inmersion, sesiones de spa...)

* Pondre atencion en esos detalles de mi cuerpo que lo hacen bello y unico: mi suave piel, mi brillante cabello, mis bellos ojos, mi voz de bolero, aquel lunar sexy, mis hermosas manos, mis piecitos delicados.

* Encontrare varias formas para que mirarme en el espejo sea un bello momento y no algo rapido y sin importancia, maquillandome mas seguido, usando mas la ropa que mas me gusta...

* Descubrire la intencion real del marketing de la ¨industria de la belleza¨ es realmente bello un cuerpo casi cadaverico?

* Cambiare mi lenguaje corporal: cuando estamos inseguros hay cosas que seguro hacemos, curvar los hombros hacia delante, llevar la cabeza hacia abajo, estar siempre muy lejos cuando hablamos con otro, evitar el contacto visual, mordernos las uñas... prestarle atencion a estas cosas y cambiarlas nos llevara sin quererlo a adoptar otras posturas de mayor seguridad.
Que diciembre del 2012 nos encuentre con nuestras metas cumplidas depende solo de nosotras, despues me cuentan!

sesiones de movimiento y Jorhei


Tu cuerpo tiene mensajes ocultos
en sus movimientos
sus quietudes
sus huesos, musculos, organos
en sus bloqueos...

Encontrarse con los mensajes de tu cuerpo
meditar en movimiento
Darse el tiempo y el espacio para escuchar este idioma
nos abre una puerta con un camino directo a nuestra fuente , aquella que nos nutre y nos energiza

Recibir Jorhei
(forma de imposicion de manos creada por el japones Meishu Sama destinada a borrar los ´nublamientos espirituales´ manifestados algunos en el cuerpo.
Los dadores de Jorhei recibimos luego de terminar nuestra formacion en una ceremonia un sagrado punto focal llamado Ohikari.
El Jorhei transpasa el universo de nuestra intuicion y considera las enfermedades y bloqueos del cuerpo como purificaciones que por ende traeran sus beneficios y mensajes al ser atravesadas.
de hecho la palabra JOHREI significa
PURIFICACION DEL ESPIRITU.)

La filosofia de Meishu Sama (que no tiene que ver con la religion que se profese) incluye 3 aspectos
JORHEI
APRECIO DE LA BELLEZA
Y ALIMENTACION SANA.

Compartiremos todo esto y mucho mas
en sesiones individuales o grupales
diagramadas especialmente para tu ser
de acuerdo a tus necesidades, huecos,preferencias y espacios...

Desde distintas tecnicas corporales como la danza, la expresion corporal, sensopercepcion, eutonia, feldenkrais

para encontrar el camino espiralado hacia tu centro

Consultanos para tener profundidad de informacion
cuerposlibres@gmail.com

viernes, 2 de marzo de 2012

Pilates y Juegos Corporales para niños


Pilates y Juegos corporales para niños

Los niños aprenden jugando¡! partamos de esa base...

Nuestra mision es ayudarlos a que puedan mantener su cuerpecito sin bloqueos como lo traen de la natura.

JUGAR, movernos, conocernos, relajarnos, centrarnos, interactuar,
pasarla bien... ese es el objetivo de estas clases!

El resultado para el que NO trabajaremos sino que se dara de manera natural a traves de el juego, es resguardar la economia de movimiento natural que ellos traen.

El movimiento es la vida, la vida es movimiento!
No coartemos la edad para movernos!!!
pero si adaptemos los movimientos y los juegos de acuerdo a la edad, considerando que toda la vida nos moveremos



En la vida de un nuevo ser seria...
1era aproximacion en la panza de mama Pilates para embarazo
2da aproximacion cuando salio al mundo Pilates para mamas con bebes
3er paso Pilates para mamas con bebes mas juegos corporales (a partir de que son deambuladores hasta los 3 años)
4to paso Pilates para niños - toda la infancia
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El Metodo Pilates es una tecnica de movimiento con mucha conciencia y nos permite esto y mucho mas.
Se rige por seis principios básicos:
los cuales desglozaremos para entender como pilates es fantastico para todos por supuesto tambien los niños.

Concentración,
brindarle al niño la posibilidad de desarrollarla a traves de el placer que va encontrando en los movimientos organicos de su cuerpo, de esta manera de a poco va ir ampliando su posibilidad de atencion, adquirira herramientas para relajarse y encontrarse con su cuerpo.

Control,
bien llamado en esta nueva era Conciencia Corporal , poder desarrollar los movimientos sabiendo desde donde los dirigimos y que sensaciones producen en nuestro cuerpo.

Centrado,
conocer desde pequeños cual es el motor de nuestro movimiento situado justo donde esta nuestro ombligo!

Fluidez,
los niños son los maestros solo trabajemos para que no la pierdan!

Precisión,
la adquiriran jugando

Respiración,
ampliar su capacidad toracica, enseñarles distintas respiraciones y a prestarle atencion a ella los ayudara a poder tener mas herramientas para relajarse y hasta meditar.

Analizaremos tambien en el curso, la utilizacion de los equipos, como? cuales? cuanto?
Aprenderemos juegos con distintos elementos cotidianos.
Movimientos con Pelotas, Esferas, Bandas...
Analizaremos los cuerpecitos que pondremos en movimiento, su desarrollo muscular y articular, como favorecerlo y no entrometernos negativamente en su desarrollo.



Mini bio
Paula Pantano
Licenciada en composicion coreografica (IUNA)
Profesora Nacional de Expresion Corporal Danza
(atravesada por la Eutonia, el Metodo Feldenkrais, Esferodinamia, Contact Improvisacion, Juegos corporales para niños, Metodo Gerda Alexander...)
Estudio para Maestra Jardinera en Vaneduc durante 3 años
Estudio Danza Clasica en la Escuela Nacional de Danzas Aida Mastrazzi (donde realizo sus practicas de expresion corporal con niños)

Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls.
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica.
Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en Pilates Cuerpos Libres, en varias zonas del pais.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com