miércoles, 29 de diciembre de 2010

Rito de paso


• Rito de paso: cada bebé con su canción
TEXTO DE TOLBA PHANEM: MUJER, POETISA, AFRICANA, DEFENSORA DE LOS DERECHOS CIVILES DE LAS MUJERES AFRICANAS.
Cuando una mujer de cierta tribu de África sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño.

Saben que cada alma tiene su propia vibración que expresa su particularidad, unicidad y propósito.

Las mujeres entonan la canción y la cantan en voz alta. Luego retornan a la tribu y se la enseñan a todos los demás. Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción.

Luego, cuando el niño comienza su educación, el pueblo se junta y le canta su canción.
Cuando se inicia como adulto, la gente se junta nuevamente y canta. Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción. Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, la familia y amigos se acercan a su cama e igual que para su nacimiento, le cantan su canción para acompañarlo en la transición.

En esta tribu de África hay otra ocasión en la cual los pobladores cantan la canción. Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, se lo lleva al centro del poblado y la gente de la comunidad forma un círculo a su alrededor. Entonces le cantan su canción.

La tribu reconoce que la corrección para las conductas antisociales no es el castigo; es el amor y el recuerdo de su verdadera identidad. Cuando reconocemos nuestra propia canción ya no tenemos deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros. Tus amigos conocen tu canción y te la cantan cuando la olvidaste. Aquellos que te aman no pueden ser engañados por los errores que cometes o las oscuras imágenes que muestras a los demás. Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu totalidad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido.

No necesito una garantía firmada para saber que la sangre de mis venas es de la tierra y sopla mi alma como el viento, refresca mi corazón como la lluvia y limpia mi mente como el humo del fuego sagrado.

los circulos


LOS CÍRCULOS

Habrás advertido que todo lo que hacemos los indios tiene forma de círculo, y es así porque el Poder del Mundo siempre trabaja en círculo, y todas las cosas tienden a ser redondas… El firmamento es esférico, y he oído que la Tierra es redonda como una bola y que las estrellas también lo son. Los pájaros hacen sus nidos en forma de círculo, pues su religión es la misma que la nuestra… Incluso las estaciones, en su metamorfosis, describen un gran círculo y retornan siempre a su puno de partida. La vida es un círculo que nace y termina y lo mismo les ocurre a todas las cosas conectadas con el movimiento de ese Poder.
Alce Negro - Hombre medicina Sioux Oglala

miércoles, 22 de diciembre de 2010

que es la diastasis abdominal??


En este padecimiento vemos una separación entre los lados derecho e izquierdo del músculo recto mayor del abdomen, que cubre la superficie frontal del área ventral. En otras palabras, las dos "bandas" de musculo, uno a cada lado del ombligo, como que se separan. Al ver la figura de abajo es mas facil de entender.



Esa separacion puede ser discreta o tan grande que el contenido abdominal puede salirse por ese espacio.

Como es muy importante que haya un equilibrio entre los musculos delanteros y traseros del abdomen ( o sea, los de la panzita y los de la espalda), cuando existe una gran diastasis, el paciente puede padecer de dolor de espalda. Todo porque se adopta una postura inadecuada, entonces pueden aparecer molestias, dolor de espalda.

En las mujeres embarazadas, el aumento de la tensión en la pared abdominal puede llevar a que se presente dicha diástasis de rectos y el riesgo se incrementa con los partos múltiples o los embarazos repetitivos.

Las mujeres que tengan 12 o más semanas de embarazo deben evitar los ejercicios abdominales agresivos, los cuales pueden empeorar el problema.

Por eso es tan importante que los profesionales tengamos en cuenta esta posibilidad tanto con embarazadas como en el post parto donde los musculos deben volver a su lugar y no se trabajados en la posicion separada que quedaron.

En nuestro curso de Pilates para embarazo y Post Parto mas tecnicas de eutonia trabajamos sobre estos importantes puntos.

Pilates para mamas con bebes


Hay una situacion en la vida de la mujer
que nos cambia la vida!!

necesitamos mas lugares donde reencontrarnos con nuestro cuerpo junto con nuestro bebe que ahora esta afuera.

Aqui encontraras las clases para vos
con absoluto profesionalismo, respetando tus momentos y los de tu bebe, buscando juegos corporales que puedan compartir para ponerte en forma.

Estudio de la diastasis (separacion de la pared abdominal)
ejercicios kegel para la recuperacion del piso pelvico.
Especial cuidado con cesareas.

Tambien damos seminarios dirigidos a instructores de pilates, terapistas corporales, grupos de crianza y por supuesto mamas con bebes
mas info
cuerposlibres@gmail.com

viernes, 17 de diciembre de 2010

Capacitacion Pilates de verano con salida laboral


ESCUELA DE CAPACITACION EN PILATES

CUERPOS LIBRES (de Paula Pantano)
www.cuerposlibres.blogspot.com


Excelencia en enseñanza, trayectoria internacional.

Representante de Pilates Institute de Londres (Michael King) en Estambul Turquia (2007),
Master (Capacitadora de Instructores) Michael King´s Studio (2008 / 2009).

Formada en turquia tambien por The Pilates Coach (Leslee Bender) (2007)

Creadora de Pilates Tango (2006)
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com

Columnista como Coach Corporal de la Revista Ohlala de La Nacion

Invitada regular como profe de Pilates y de danza al programa de tv Mañaneras.





PLAN CAPACITACION EN VERANO


Capacitate en Enero y Febrero

Marzo trabaja de lo que te gusta!!!


Salida laboral asegurada
Planes de pago
Propone tus horarios!
Inscripcion previa hasta 8 personas.


La propuesta es que realices 2 cursos basicos (por ej...Mat 1 y Reformer 1 ... Mat 1 y Mat 2... o Reformer 1 y Reformer 2...)
Mas una especializacion que es sin cargo solo por estos meses!!!

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Inscribiendote antes del 20/12 20 % de descuento!!!!!

miércoles, 15 de diciembre de 2010

PIlates en la naturaleza


Chicos !!!
estoy organizando unas bellas y desintoxicantes clases de Pilates Mat para toda la familia en Los lagos de Palermo para los meses de verano al atardecer!!
Por supuesto esta apto el mate previo!
creo que es una buena oportunidad para encontrarnos en otro contexto y disfrutar de los beneficios de Pilates mas la bendicion de la naturaleza...
La inscripcion es previa en nuestro estudio
espero las respuestas y propuestas de dias
la idea en principio es que sea 3 veces por semana quizas lunes miercoles y viernes
un abrazo

viernes, 10 de diciembre de 2010

viernes, 12 de noviembre de 2010

Enseñando Basicos de Reggaeton en Mañaneras

Como hacer pilates en casa

http://manianeras.com/site/como-hacer-pilates-en-casa/

Salud
Cómo hacer Pilates en casa

Paula Pantano nos mostró cómo podemos disfrutar de los beneficios de esta técnica en la comodidad de nuestra propia casa… ¡y usando un flota-flota!

Aunque el Pilates se popularizó con el uso de las camillas, es una técnica muy versátil que se puede realizar sobre una colchoneta o con distintos accesorios, como pelotas y bandas. Hoy en Mañaneras, Paula nos enseñó a tonificar y alongar utilizando los “flota-flota” que usan los chicos en la pileta.

Los tubos de polietileno se utiliza para apoyar y amortiguar la columna, enteros o cortados por la mitad. “El pilates no es para alongar solamente, también es para tonificar y trabajar la fuerza y la flexibilidad a la vez”, explicó la profesora. Con esta técnica podés trabajar distintos músculos y relajar otros:

- Preparar la columna: parada y flexionando las rodillas, aflojá la cabeza y dejá que el “rolo” baje y vuelva a subir, articulando vértebra por vértebra. “El rolo no nos deja agacharnos mal, nos mantiene bien pegaditos al eje”, explicó Paula.

- Masajear la columna: acostate con la columna sobre el flota flota (cortado por la mitad), apoyando desde la cola hasta la cabeza. “Nos movemos un poquito hacia un lado y hacia el otro para masajear, y después movemos la pelvis hacia arriba, subiendo vértebra por vértebra hasta llegar a los hombros, que no los vamos a apoyar. Y después vamos bajando y exhalando”, dijo Paula. Estos ejercicios son especialmente buenos para las personas que tienen problemas de columna y tienen que fortalecer el centro para protegerla, ya que la fuerza no se hace desde los glúteos, que se mantienen flojos. Este mismo ejercicio se puede hacer llevando los brazos hacia atrás una vez que subimos la columna.

- Trabajar abdominales profundos: “La idea es que sin mover nada la pelvis, levante una pierna y la lleve a mesita, como si estuviera en una mesita ratona. Desde ahí vamos a mantener ese ángulo de 90 grados, va a bajar a tocar el piso y regresar”. El ejercicio se puede potenciar subiendo un pie mientras baja el otro, apoyando bien la planta de los pies.

- Trabajar abdominales oblicuos: Con la cola apoyada sin mover la pelvis subí la pierna a 90 grados. Desde ahí inhalá y exhalá estirando la pierna hacia delante.

Agradecemos a Paula Pantano por su asesoramiento para la nota. Si te interesa tomar clases en su estudio, contactate con “Cuerpos Libres”, en su página web o al 3980-9295.

jueves, 4 de noviembre de 2010

Actualizaciones de Pilates para Instructores







Pilates Refreshing & Update

Si queres que los instructores de tu estudio

* Aunen conceptos
* Tengan un estilo similar
* Se sientan acompañados por su lugar de trabajo y sus compañeros
* Tengan variedad de movimientos y diversidad para tus clientes.

Dales un marco de contencion y capacitacion constantes, que los una y enriquezca.


Pilates Refreshing

- Recordar las bases de Pilates.
- Repasar los principios que hacen a esta tecnica tan diferente a lo demas,
Respiracion
Centrado
Concentracion
Control
Rutina
Fluidez
Precision.
- Aunar conceptos basicos.

Pilates Update

- Variaciones innovadores de Pilates con Reformer & elementos como Bandas, rolos, pelotas, bastones, flex rings, isotoners y esferas.
- Variaciones avanzadas y sus modificaciones para principiantes, 3era edad, patologias de columna...


Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.
Columnista como Coach Corporal en la Revista Oh la la de La Nacion

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com, tel 39809295

viernes, 29 de octubre de 2010

Contacto

Tenemos sedes en Belgrano, Nuñez y Castelar
la mejor manera de contactarnos es a
Nuestro mail cuerposlibres@gmail.com

Los esperamos!!
tambien nos encontras en facebook poniendo
cuerpos libres

Capacitaciones Pilates Noviembre y Diciembre

Especializaciones de Pilates Noviembre y Diciembre

NOVIEMBRE

Sabado 6
(11 a 14 hs) Pilates para Embarazo y Post Parto & tecnicas eutonia
(15 a 18 hs) Pilates con Bandas

Sabado 13
(11 a 14 hs) Pilates para mamas con bebes
(15 a 18 hs) Pilates Tango 1 (incluye video)


Domingo 14 Reformer 2 (avanzado y superavanzado) 11 a 18 hs

Sabado 20
(11 a 14 hs) Pilates con Esferas
(15 a 18 hs) Pilates para 3era edad

Sabado 27
(11 a 14 hs) Pilates con Isotoner
(15 a 18 hs) Elongacion con Reformers

DICIEMBRE

Sabado 4
(11 a 14 hs) Pilates para Bailarines
(15 a 18 hs) Pilates para Osteoporosis

Domingo 5 Mat 2 (avanzado y personalizado) 11 a 18 hs

Sabado 11
(11 a 14 hs) Pilates con rolos
(15 a 18 hs) Pilates con mini balls

Sabado 18
(11 a 18 hs) Pilates Reformer 1 Intensivo

Lunes 20 Martes 21 y Miercoles 22
(13 a 16 hs)
Intensivo Mat 1

mas info
www.cuerposlibres.blogspot.com

videos
www.youtube.com/paulapantano

facebook
grupo Cuerpos Libres

miércoles, 18 de agosto de 2010

Nuevas clases de Tango con elementos de Pilates



Vuelven las clases de tango!!!!
esta vez los Viernes a las 19 hs

Desde el Viernes 20 de AGOSTO

Por supuesto nuestras clases estan impresas de nosotros que practicamos Pilates Tango
y por ende seran pensadas desde lo organico y placentero para el cuerpo...

Un tango Respirado, Centrado, Fluido, Concentrado, Alineado, Disociado...
Los esperamos
Inscripcion previa
Maximo 5 parejas

Nuevas clases de Danza y Fusion


MARTES 20.15 HS
Desde el Martes 31 de Agosto.
Inscripcion previa.

Tecnica de Clasico ,Tips de Pilates

COREOS
Contemporaneo
Jazz
Afro
Reggaeton
Salsa Mambo Estilo Femenino

Stylo Oromi
www.myspace.com/paulapantano
(alli podran ver videos y fotos de la compañia de danza de mujeres Oromi Indara)

lunes, 26 de julio de 2010

Meditacion Zen es Pilates


La Meditación Zen: Pura Desprogramación Mental (1)
La meditación, o atención consciente, es un proceso mental que consiste en enfocar la atención.Aunque hay muchos estilos de meditación, se distinguen dos enfoques principales: la meditación que tiene un objetivo específico y la meditación que carece de él. La segunda clase de meditación es la atención consciente pura, que no guarda relación alguna con una sensación, idea o fenómeno en particular, esta es la Meditación ZEN. Los principiantes suelen considerar que esta clase de meditación es muy difícil y la recomendación es que se comience con la meditación dirigida a un objetivo específico. Para ello, puede centrar la atención en lo siguiente:
- Una sensación corporal, como la respiración.- Una parte del cuerpo, como alguno de los siete chakras o centros de energía (que son la parte sutil de las siete glándulas endocrinales mas importantes de nuestro organismo físico)- Una acción o proceso, como comer, caminar o fregar los platos.- Un objeto físico, como la llama de una vela.- Un mantra (ya sea un único sonido, una serie de sonidos o un cántico).- Un pensamiento, como la idea de la paz, la alegría, el amor o la compasión.- Una visualización (una forma especial de meditación basada en la imaginación creativa, de tal forma que pueda dibujar en la mente conceptos como la luz, el vacío, etc)
Practique la meditación con todos estos objetivos hasta que descubra cuál es el que mejor le funciona.

lunes, 12 de julio de 2010

Capacitacion Pilates Mat 1 Julio


Repetimos el curso de Pilates Mat 1
a modo intensivo
25 de Julio de 11 a 18 hs
mas practicas y observaciones a combinar horarios amplios
para mas info busca la etiqueta de Capacitacion Mat 1
o envianos un mail a cuerposlibres@gmail.com
te esperamos

sábado, 10 de julio de 2010

Uteros partos con o sin dolor


LA SEXUALIDAD Y EL FUNCIONAMIENTO DE LA DOMINACION
(...) Además de tejido muscular hace falta el deseo sexual y un determinado desarrollo de la sexualidad de la mujer; por eso no podemos conformarnos con el útero de los ginecólogos ni con la tecnología médica que consagra la maldición divina de parir con dolor. Porque ahí está la gran diferencia. El útero de una mujer que no ha sido sexualmente reprimida desde la infancia, funciona perfectamente, produciendo placer y no dolor; pero el útero de una mujer cuya sexualidad se ha paralizado desde niña, funciona de una manera patológica y con dolor.

(...)

Desde niñas nos dicen que la regla duele y los partos mucho más. La información que se da es que para dilatar el cuello del útero para que nazca un bebé, hacen falta unas contracciones muy fuertes, y que eso es inevitable que duela. Sin embargo, para Frederik Leboyer las llamadas contracciones de dilatación "inevitables" del parto son algo altamente patológico y no normal:

¿Qué hace sufrir a la mujer que da a luz? ... la mujer sufre debido a las contracciones... unas contracciones que no acaban nunca y que hacen un daño atroz, ¡pero son calambres! todo lo contrario de las "contracciones adecuadas". Qué es un calambre? Una contracción que no cesa, que se crispa y se niega a soltar su presa y, por lo tanto, no "afloja su garra" para transformarse en su contrario: la relajación en la que normalmente desemboca. En otras palabras, lo que hasta ahora se había tomado por contracciones "adecuadas" eran contracciones altamente patológicas y de la peor calidad. ¡Qué sorpresa! ¡Qué revelación! ¡Qué revolución en ciernes!

El parto duele porque los músculos uterinos de las mujeres que crecen con el útero inmovilizado, no desarrollan la capacidad de distensión y la fuerza que debieran tener. Los músculos que no se usan se atrofian y se agarrotan; y viceversa, todo el mundo sabe los entrenamientos constantes y los ejercicios que hace cualquier deportista para desarrollar y mantener a punto su esqueleto muscular. Y también sabemos lo que duele extender un músculo rígido contracturado. Es el dolor que vulgarmente conocemos como "calambre", como dice Leboyer. Y calambres son las "contracciones de dilatación" que tanto hacen sufrir a las mujeres. Algo patológico, no normal. Porque parir, gracias a la represión de la sexualidad de la mujer, a la anulación de su sexualidad desde su infancia es, en efecto, como cavar una zanja con un brazo que hubiese permanecido inmovilizado durante toda la vida hasta ese momento, después de haber vivido sin saber que se tenía ese brazo ni para qué servía; o sea. Fuera de nuestra conciencia; un brazo cuyos músculos, en el momento de coger la azada para cavar, están rígidos y contracturados.

Casilda Rodriganez

http://www.doulaamorosamente.blogspot.com/

maternidad

Todavía quedan zonas fuera de Occidente, donde se sabe que el parto y la maternidad son episodios de la vida sexual de una mujer. Las mujeres de la India visualizan los pétalos de la flor de loto abriéndose para abrir el canal del nacimiento, un abrir suave, sin violencia alguna; claro que no se les ocurre ponerse a parir en decúbito supino, en medio de focos, entregadas a las órdenes de las autoridades médicas. En zonas de Arabia Saudita las mujeres bailan la danza del vientre entorno a la parturienta hiponotizándola con sus movimientos rítmicos ondulantes para que también ella se mueva a favor del cuerpo en lugar de moverse contra él.

Casilda Rodrigáñez.

maternidad - mujer - sociedad - vida

Inspirada y conmovida por los textos de Casilda Rodrigañez

http://sites.google.com/site/casildarodriganez/agenda-de-pulpos-micenicos

Frag...
El principio de la fraternidad descansa en la maternidad...
La civilizacion empezara el dia en que el bienestar del recien nacido prevalezca sobre cualquier otra consideracion...

miércoles, 23 de junio de 2010

Clases particulares Pilates con Paula Pantano


Pilates con Paula Pantano

En el mes de Julio Paula estara dictando clases personalizadas de Pilates (equipamiento, elementos y mat)
para todos aquellos que deseen tener la posibilidad de trabajar sobre una rutina especifica para su tipo postural, debilidades y fortalezas corporales.

Las clases incluyen la rutina para luego seguir practicando donde quieran de acuerdo a esos parametros.

Ideal para todo publico, patologias de columna, cadera, 3era edad, embarazadas, niños, obesos, bailarines, instructores que quieran mejorar su tecnica y todo tipo de personas que sepan que necesitan del cuidado maximo para mejorar su cuerpo.

Horarios
Martes y Jueves de 12 a 14 hs

Preguntar por otros horarios!

Consultas 39809295
cuerposlibres@gmail.com

Cursos cortos de Pilates Julio




Cursos cortos de Pilates Julio



PROMO DEL MES

- Reformer 1, 2 y 3
- Mat 1, 2 y 3
Solo por estos meses de vacaciones!! en los horarios que vos puedas!!! no te la podes perder.



- Sabado 03 de Julio
Pilates con bandas
10 a 13 hs
y
Pilates para 3era edad
15 a 18 hs



- Sabado 10 de Julio
Series de tabla de salto (jump)
10 a 13 hs
y
Pilates para embarazo y post parto & tecnicas de
eutonia
15 a 18 hs



- Domingo 11 de Julio
Pilates Mat 2 ( colchonetas avanzado y personalizado)
10 a 16 hs



- Sabado 17 de Julio
Cadilac - Trapecio (modulo 1)(valor de curso basico)
10 a 14 hs
y
Circuito dinamico
15 a 18 hs



- Sabado 24 de Julio
Strong Abds Pilates (30 min solo abdominales)
10 a 13 hs
y
Cadilac - Trapecio (modulo 2 avanzado)
15 a 19 hs




- Sabado 31 de Julio
Pilates para niños
10 a 13 hs
y
Pilates y juegos para mamas con bebes
15 a 18 hs



Todos los meses cursos de Reformer, Cadilac, combo chair, spine corrector, torre o unidad de pared y lader barrel
www.cuerposlibres.blogspot.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com
Tel 39809295


lunes, 7 de junio de 2010

junio 2010 clases de salsa mambo







Clases de Salsa Mambo en 2

Te esperamos !!! si a vos!!!

Lunes 7 de Junio 20 hs,
si no llegas organizate y empeza el 14 de junio
en Mendoza entre Arcos y Cuba

Empezaremos en un grupo mixto trabajando los niveles por separado para luego dividir el grupo en niveles.

Los profes
Pablo Lezcano bailarin de salsa mambo desde adolescente bailando en una de las mas prestigiosas compañias de mambo de caballeros, considerado uno de los bailarines con mas sabor del ambiente salsero e instructor de Pilates.
Paula Pantano, Lic en composicion coreografica (IUNA), directora de la compañia de danza fusion Oromi Indara, master de Pilates y bailarina de salsa desde 1999.

Ahora juntos para enseñarte a bailar con sabor y alegria, desde un abordaje organico.

Mira el video de nuestra ultima muestra de alumnos avanzados en este link

http://www.youtube.com/watch?v=vTEz3iuJYiA

clase de nivel intermedio en este link
http://www.youtube.com/watch?v=xqImZIctMAc

Inscripcion por mail o telefonicamente al 39809295

viernes, 28 de mayo de 2010

Cursos cortos de Pilates Junio




Cursos cortos de Pilates Junio


- Reformer 1
Miercoles
20hs (junio y julio)
mas practicos y observaciones a combinar
consulta por otros horarios

- Sabado 29 mayo
Pilates coreografia Reformer
10 a 13 hs
y
Pilates Tango coreografia (para todos)
14 a 17 hs

- Sabado 05 Junio
Pilates para embarazo y post parto con tecnicas de eutonia
10 a 13 hs
y
Especificaciones para 3era edad
14 a 17 hs

- Curso especial del mes
Domingo 06 de Junio
Pilates Mat 1 ( colchonetas)

- Sabado 12 de Junio
PIlates con bandas
10 a 13 hs
y
Pilates con esferas y mini balls
14 a 17 hs

- Sabado 19 de Junio
Variaciones avanzadas de Piiates Reformer
10 a 13 hs
y
Especializacion en columna
14 a 17 hs

- Sabado 26 de Junio
Pilates con isotoner o flexring
10 a 13 hs
y
PIlates aplicado al tango
14 a 17 hs

Todos los meses cursos de Reformer, Cadilac, combo chair, spine corrector, torre o unidad de pared y lader barrel
www.cuerposlibres.blogspot.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com
Tel 39809295

viernes, 30 de abril de 2010

Pilates para bailarines (vicios posturales y lesiones)


Pilates para bailarines (vicios posturales y lesiones)

SABADO 8 DE MAYO DE 14 A 17HS


En la biomecánica de la danza, las movilizaciones de la pelvis son constantes. Para prevenir la lordosis o hiperlordosis es necesario practicar ejercicios compensadores. Los músculos que intervienen y su función.

La columna vertebral es una maravilla arquitectónica. Su adaptación hasta la postura erguida ha dado lugar a la existencia de unas curvaturas compensadoras consistentes en una curvatura de convexidad anterior en la columna cervical que va a compensarse con otra de convexidad posterior en la zona dorsal. En la región lumbar se encuentra una nueva curva de convexidad anterior compensada con la de convexidad posterior del sacro.

Las disfunciones mínimas en la estructura lumbar se denominan lordosis y se entiende como tal al aumento de la convexidad anterior de la curva lumbar fisiológica (también denominada lordosis fisiológica).

Hay que tener en cuenta, y esto es importante para los bailarines con entrenamiento profesional, que la estática de la región lumbar va íntimamente relacionada a la situación de la pelvis. De ahí que cualquier anteversión (rotación hacia delante) o retroversión (rotación hacia atrás de la pelvis) va a influir sobre la lordosis lumbar.

Si se observa la biomecánica de la danza, estas movilizaciones de la pelvis son constantes, por tanto, y para prevenir una lordosis o posterior hiperlordosis es necesaria la práctica de ejercicios compensadores.

Los bailarines no tienen que olvidar la gran influencia de algunos músculos como el psoas o los extensores de la columna, de gran utilización en la danza sobre el equilibrio pélvico. La realización de ejercicios compensatorios y de elongación es una necesidad.

Pero se puede encontrar lordosis en las espondilolistesis que supone un deslizamiento vertebral por solución de continuidad del arco posterior de las vértebras. Esta patología puede encontrarse también en personas que provienen de la práctica intensa de gimnasia rítmica. Por lo tanto, ante la presentación de lumbalgias repetidas y lordosis hay que realizar el diagnóstico por imagen mediante radiografía simple.

Hiperlordosis

Se habla de hiperlordosis con demasiada alegría, pero para su acertado diagnóstico es necesario trazar un eje desde el occipital hasta el sacro. Normalmente la distancia desde el punto de máxima curvatura a este eje, lo que se llama flecha de curvatura, tiene como valores normales 2 centímetros. Si este valor está aumentado es cuando puede hablarse de hiperlordosis lumbar.

Las manifestaciones clínicas de la lordosis son las lumbalgias; si existen parestesias (irradiación hacia la pierna o muslo) hay que descartar la posibilidad de una espondilolistesis, una profusión o hernia discal. Muchas bailarinas refieren que en la postura "dehors" sufren lumbalgias. Si se estudia biomecánicamente esa posición, se entenderá la influencia sobre la pelvis y, por lo tanto, su incidencia en la lordosis. No obstante, si se descartan los otros problemas anteriormente mencionados, los analgésicos pueden causar cierto alivio, pero la situación podría recrudecerse. Lo más conveniente es insistir en la práctica compensatoria.

Aunque parezca lo contrario, muchos bailarines no trabajan aisladamente la musculatura lumbar por lo que es conveniente la práctica de ejercicios específicos para ello. El trabajo compensatorio tendría que ir dirigido a los músculos que rotan la pelvis hacia adelante (lordosis fisiológica) (sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior, psoas y extensores del raquis). Habrá que elongar, por lo tanto, estos músculos contracturados pero no fortalecerlos más. Por otra parte habrá que tonificar, acortar los músculos que corrigen la lordosis y llevan la pelvis hacia atrás fundamentalmente los abdominales, glúteos e isquiotibiales.

Así de simple. Pero de nuevo en este aspecto es necesario enfatizar que hay que ponerse en las manos adecuadas. El trabajo con poleas y con contracciones isométricas suele dar buenos resultados. En muchos casos es suficiente una rutina de ejercicios que bien conocen los instructores de danza para solventar estos problemas

viernes, 23 de abril de 2010

Capacitaciones de Pilates




Cursos Mayo, Junio

- Pilates Reformer 1 Lunes y Miercoles 17 hs a 20hs (mayo) 19 a 21hs (junio)
- Martes 04 Mayo15hs Circuito Dinamico de Pilates
- Jueves 06 Mayo15hs Series de tabla de salto
- Sabado 08/05 Pilates para niños y Pilates para bailarines de ballet
- Domingo 09/05 Curso especial del mes Reformer avanzado
- Viernes de mayo desde el 14 19 a 21 hs Reformer 2
- Sabado 22 mayo Pilates con rolos mas automasajes y Pilates para bailarines de tango
- Sabado 29 mayo Pilates coreografia Reformer y Pilates Tango coreografia (para todos)
- Sabado 05 Junio Pilates para embarazo y post parto con tecnicas de eutonia y Comienzo Mat 1
- Domingo 06 de Junio Pilates Mat 1 ( colchonetas)
- Sabado 12 de Junio PIlates con bandas y Pilates con esferas y mini balls
- Sabado 19 de Junio Variaciones avanzadas de Piiates Reformer y Especializacion en columna
- Sabado 26 de Junio Pilates con isotoner o flexring y PIlates aplicado al tango
Todos los meses cursos de Cadilac, combo chair, spine corrector, torre o unidad de pared y lader barrel

martes, 20 de abril de 2010

Pilates con esferas capacitacion este sabado

Clases Pilates y especializaciones




Chicos estamos dando clases personalizadas para
_Embarazo y Post Parto con tecnicas de Eutonia y sensopercepcion
_Tercera edad con todas sus patologias
_Especiales para columna y sus patologias
_Para niños con tecnicas de juego y expresion corporal
_Pilates Tango para bailarines y amantes del tango
_Pilates coreografia
y ademas...
con pelotas, bandas, esferas, rolos y circuito dinamico
los esperamos!!
www.cuerposlibres.blogspot.com

martes, 13 de abril de 2010

3 x 1 en abril en nuestro nuevo estudio



Como sabran abrimos un nuevo estudio en microcentro
Bme Mitre y Cerrito
y anotandose en abril tienen 3 x 1!!!!!!!
no se lo pierdan
reservas
cuerposlibres@gmail.com
39809295

miércoles, 7 de abril de 2010

Capacitacion Pilates Reformer 1 (principiantes intermedio y avanzados)


Capacitacion Reformer Nivel 1

Encontraremos en el curso movimientos que corresponden a nivel basico, intermedio y una aproximación al nivel avanzado.

Es recomendable tener conocimientos en danza, anatomia , fisiologia y biomecanica, de no ser asi se puede cursar un modulo especial.

Tambien se recomienda practicar, haber practicado y seguir practicando el metodo Pilates, asi como de ser posible, cursar primero el nivel 1 de Mat (colchonetas) donde encontraran las bases del metodo.

En este nivel, estudiaremos como adaptar movimientos básicos e intermedios del repertorio de Pilates con reformers, para distintos tipos de actitudes posturales:

-Hipercifosis
-Hiperlordosis
-Rectificación
-Actitud escoliotica
-Espalda desviada

Asi como tambien la introducción para distintas poblaciones:
3era edad, embarazo y post parto, patologias de columna.


La evaluacion consistira en:
- Charla grupal de anatomia, fisiologia, biomecanica y especificaciones del metodo.
- Planificacion y clase practica (que daran como profes para recibir devolucion) con analisis postural y objetivos del cliente elegido.
- Luego de esto se entregara el certificado del curso, pueden pedir el certificado previo de asistencia.


12 hs teorico practicas formato intensivo
y las observaciones (8 hs)
$1650
Plan de 2 pagos con 10 % de interes
Mas las clases practicas opcionales
a combinar con sus horarios posibles en distintas sedes


Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo
Reservas unicamente con seña en caja de ahorro o en alguno de los estudios.



Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango.
Columnista Coach Corporal Revista Ohlala.
Invitada regular programa America tv Mañaneras 2010


www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

lunes, 22 de marzo de 2010

Capacitacion Pilates Mat 1





 


Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)
Intensivo teorico practico (Inversion $850)
Practicas y observaciones horarios amplios (16 clases)y distintas sedes (Inversion aprox $200)

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates, 
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.

 
Examen
Planificacion de una clase de nivel 1 
Video de la realizacion de la clase
Alli se entregara el certificado pueden solicitar el certificado de asistencia.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo
Reservas unicamente con seña en nuestro estudio o caja de ahorro.


Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com, tel 39809295


 

miércoles, 17 de marzo de 2010

Fotos





Capacitaciones fines de marzo




Capacitaciones dictadas por
Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango.
Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres Sedes Belgrano y Microcentro, que dirige junto a Pablo Lezcano. www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com, tel 39809295


Consulta por otros cursos


Cursos Cortos

Marzo



Sabado 20 de Marzo:

*Spine corrector (corrector de la columna) 10 a 13hs. $250

*Combo Chair (silla)14 a 17hs. $250

los dos cursos $450 / para los q ya forman parte de las capacitaciones $400

Sabado 27 de Marzo:

*Cadilac (Trapecio) nivel 1 10 a 13hs. $400

*Lader Barrel (Barril)14 a 17hs. $250

los dos cursos $600 / para los q ya forman parte de las capacitaciones $550


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Formacion basica
Reservar via mail o mensaje

Teoricos:

(Practicos y observaciones horarios a combinar)

Reformer 1.
Lunes y Miercoles 20hs


Reformer 2
Lunes y Miercoles 19hs

sábado, 27 de febrero de 2010

Capacitaciones Pilates Marzo

Capacitaciones Pilates

Sabado 27 de Febrero:
* Embarazo y post parto (para mat y equipamiento) 10 a 13hs.

* 3era edad (estudio de modificaciones y posibles enfermedades tipicas) 14 a 17hs
Repeticion semana del 01/03
consultar horario al 3980-9295


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Cursos Pilates Marzo

Cursos Cortos
Marzo
Valor $180. 2 cursos $300


Sabado 06 de Marzo:

*Foam Roller (Rolo) 10 a 13hs.

*Pilates Coreografia Reformer 14 a 17hs.


Curso especial del mes

Domingo 07 de Marzo:
de 10 a 16 hs

*Reformer 2

Repertorio avanzado para clases grupales.
Promocion super especial marzo
grupo minimo 5 personas $600


Sabado 13 de Marzo:

*Especializacion en columna 10 a 13hs.

*Isotoner (Flex Ring) 14 a 17hs.


Sabado 20 de Marzo:

*Spine corrector (corrector de la columna) 10 a 13hs.

*Combo Chair (silla)14 a 17hs.

Sabado 27 de Marzo:

*Cadilac (Trapecio) 10 a 13hs.

*Lader Barrel (Barril)14 a 17hs.

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Formacion basica
Reservar via mail o mensaje

Teoricos: (Practicos y observaciones horarios a combinar)

Reformer 1.
Lunes y Miercoles 20hs


Reformer 2
Lunes y Miercoles 19hs

Mat 1
Viernes 19hs.

Vacantes 8 lugares!
Pedi el programa
Reserva con tiempo
Salida laboral asegurada

jueves, 4 de febrero de 2010

Cursos Pilates Febrero

Capacitaciones Pilates

Curso especial del mes!!!!

Abrimos otro horario
Martes completo


Especializacion en columna

Sabado 13/02 11 a 14hs
$200
(descuentos por mas de un curso)


Cursos Cortos fines de semana Febrero
cada curso $180. 2 cursos $300

Sabado 20 de Febrero:
*Big Ball - Pelota grande 10 a 13hs.
*Bandas / Thera Bands (para mat y equipamiento)14 a 17hs.

Sabado 27 de Febrero:
* Embarazo y post parto (para mat y equipamiento)10 a 13hs.
* 3era edad (estudio de modificaciones y posibles enfermedades tipicas)14 a 17hs


Reformer 1.
Febrero (desde el lunes 07/02)Lunes y Miercoles 20hs
Reservar via mail o mensaje

Reformer 2
Febrero (desde el lunes 07/02)
Martes y Jueves 11hs

Mat 1
Febrero (2da quincena)
Miercoles y Viernes 15hs.
Otro sabados.

Vacantes 8 lugares!
Pedi el programa
Reserva con tiempo
Salida laboral asegurada

jueves, 28 de enero de 2010

Reformer 1 - Reformer 2 y especializaciones

Sabado 30 de Enero

*Bandas - Thera Bands (para mat y equipamiento) 10 a 13hs.

*3era edad* (estudio de modificaciones y enfermedades tipicas)
14 a 17hs


Febrero

*Reformer 1. Lunes y Miercoles 20hs
reservar via mail o mensaje

*Reformer 2. Martes y Jueves 19hs

*Mat 1 (colchonetas). Miercoles y Viernes 15hs.



Curso especial del mes

Especializacion en columna Martes 09/02 20hs.

*Vacantes 8 lugares!
Pedi el programa
Reserva con tiempo
Salida laboral asegurada

te esperamos!!!

miércoles, 6 de enero de 2010

Capacitaciones Pilates

Capacitaciones Pilates

Reformer 1.
Enero
Martes y Jueves 19hs
ultimas 3 vacantes
reservar via mail o mensaje

Reformer 2
Febrero
Martes y jeuves 19hs y otro grupo por la mañana

Mat 1
Febrero

Especializacion en columna
2 da semana de febrero

Vacantes 8 lugares!
pedi el programa
reserva con tiempo
salida laboral asegurada

lunes, 4 de enero de 2010

Seminario de verano de Pilates Tango

Horarios grupales propuestos
Lunes y Miercoles 19hs a partir del 20/01 hasta fines de febrero.
El costo total del seminario es de $150.
Confirmanos tu asistencia ya que es para solo 6 personas
Tambien tenemos clases personalizadas