miércoles, 14 de enero de 2015

Pilates Reformer (nivel 1) Enero 2015 Palermo


Capacitacion Pilates Reformer 1 (principiantes intermedio y avanzados)


Capacitacion Reformer Nivel 1

Enero 2015 en Palermo (desde el Jueves 22)
Encontraremos en el curso movimientos que corresponden a nivel basico, intermedio y una aproximación al nivel avanzado.

Es recomendable tener conocimientos en danza, anatomia , fisiologia y biomecanica, de no ser asi se puede cursar un modulo especial.

Tambien se recomienda practicar, haber practicado y seguir practicando el metodo Pilates, asi como de ser posible, cursar primero el nivel 1 de Mat (colchonetas) donde encontraran las bases del metodo.

En este nivel, estudiaremos como adaptar movimientos básicos e intermedios del repertorio de Pilates con reformers, para distintos tipos de actitudes posturales:

-Hipercifosis
-Hiperlordosis
-Rectificación
-Actitud escoliotica
-Espalda desviada

Asi como tambien la introducción para distintas poblaciones:
3era edad, embarazo y post parto, patologias de columna.


La evaluacion consistira en:
- Charla grupal de anatomia, fisiologia, biomecanica y especificaciones del metodo.
- Planificacion y clase practica (que daran como profes para recibir devolucion) con analisis postural y objetivos del cliente elegido.
- Luego de esto se entregara el certificado del curso, pueden pedir el certificado previo de asistencia.


12 hs teorico practicas formato intensivo
y las observaciones (8 hs)
$1950
Plan de 2 pagos con 10 % de interes
Mas las clases practicas opcionales
a combinar con sus horarios posibles en distintas sedes


Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo
Reservas unicamente con seña en caja de ahorro o en alguno de los estudios.



Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King´s Studio Londres (ex Pilates Institute) representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango.
Columnista Coach Corporal Revista Ohlala.
Invitada regular programa America tv Mañaneras 2010


www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Las dudas mas frecuentes sobre el gym (Colu Septiembre 2014)


Las dudas más frecuentas sobre el gym

Nuestra coach responde algunas de las preguntas más comunes de las mujeres a la hora de empezar a hacer ejercicio físico
Por Paula Pantano | Para Revista OHLALÁ!
 
Foto: Corbis
¿Cómo me saco el "salero" de encima? Mariela, 30 años.
¿Te referís al colgajo que todas tenemos cuando pasamos los 30? Es el famoso tríceps, y es muy normal.Pero ya sabemos que para fortalecer los músculos hay que moverlos y usarlos. ¿Cómo? La clásica es tener en casa botellitas con arena o agua para ejercitarnos o hacer flexiones de brazos. En pilates se entrenan mucho los brazos con poleas, trabajando específicamente el "salero", es súper recomendable,
Si estás buscando una nueva disciplina, lo mejor es anotarte en algo que te guste mucho y en lo que uses tus brazos para sostener tu cuerpo, por ejemplo, danza aérea (especialmente con telas), danza del caño o remo. Si después de 2 meses de práctica no te liberás del salero..., ¡contame!
Me duele mucho la cintura, hago ejercicios de estiramiento, pero el dolor vuelve, ¿por qué será? Soledad, 34 años.
Te cuento que casi siempre los dolores intensos de cintura (es decir, espalda baja y zona lumbar de la columna vertebral) se deben más a falta de fuerza que de elongación. Por lo general, es falta de tonicidad en los abdominales y en los paravertebrales (que son los músculos encargados de sostener la columna). Por eso, lo mejor es trabajar para ganar fuerza en esa zona de tu cuerpo y también, al finalizar, elongarla.
Por otro lado, no descuides tu postura, cada vez que te sentás, hacelo sobre los huesitos de la cola (isquiones) manteniendo erguida tu columna. Evitá achancharte en la silla redondeando toda tu espalda como una gigante C.
¿Cómo combato la fiaca?, ¡¡¡con este frío no quiero salir ni a la esquina y menos a hacer gimnasia!!! Fiorella, 29 años.
Es natural que tengas ganas de invernar, nos pasa a todas, pero ¿sabés qué? Cuanto más te movés en invierno, más circula la sangre en tu cuerpo, menos frío tenés y, por ende, más energía. Si no lográs salir de tu casa, hacé algunos ejercicios con tutoriales de YouTube, hoy en día hay muchísimos. Si no, aprovechá a caminar cada vez que puedas.
También pueden juntarse con varias amigas y contratar una profe a domicilio de algún baile que les guste, ¡no tienen la excusa del frío y después aprovechan para tomarse un té juntas!
Mi piel de la cara perdió tonicidad, ¿eso se mejora o tengo que aceptarme? ¡Las cremas no me dan resultado! Clara, 35 años.
El estar seria y no hacer muchas muecas quizá nos ayude a no arrugarnos, pero lo paradójico es que el mover mucho nuestras facciones nos ayuda a mantener la tonicidad. Por ejemplo, expresar tus emociones con la cara, mover la boca y los ojos exageradamente, incluso besar intensamente trabaja muchísimos músculos del rostro.
Estoy embarazada de tres meses, pero estoy muy temerosa porque ya perdí un embarazo, ¿qué es totalmente inocuo para el bebé? Milagros, 31 años.
Es natural sentir temor, pero también es importante trabajarlo. Ser mamá ya desde el primer día de embarazo es trabajar nuestros temores. Todo a tu alrededor puede provocarlos, pero lo importante es saber que la vida no es tan frágil y tu cuerpo tampoco. Si venías haciendo ejercicio, siempre y cuando no sea de alto impacto, como saltar, correr o cabalgar, podés seguir haciéndolo tranquila, quizá bajando un poco el nivel de exigencia. Y si querés empezar algo, lo ideal es eutonía, esferodinamia o yoga para embarazadas

sábado, 3 de enero de 2015

Formate en PIlates y cambia de trabajo en el 2015




Formate en PIlates y cambia de trabajo en el 2015

Palermo (Av. Cordoba y Av. Scalabrini Ortiz)

Enero.
Mat 1
a pedido del grupo
CAMBIO A SABADOS!
17 y 24 de Enero de 14 a 20 hs

y Reformer 1
Martes y Jueves
los dias 20, 22, 27 y 29

Febrero
Mat 2
Martes y Jueves
los dias 3, 6,10, 12

y Reformer 2
Martes y Jueves
los dias 17,19,24 y 26

2 encuentros semanales de 3 hs cada uno...

Consultar por el horario en Hurlingham !!

Aranceles
1 curso $1950
2 cursos $3500 (ahorras $400)
3 cursos $5200 (ahorras $650)
4 cursos $ 6800 (ahorras $ 1000 !!)

PROMO Formacion completa en 1 pago antes del 3 de Enero ...
$5800 (AHORRAS $2000)