y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls.Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica.Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)Profesora de Expresion Corporal (IUNA)Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010
Dicta capacitaciones y especializaciones de suEscuela de Capacitacion Profesional en Pilates Cuerpos LibresNacional e Internacionalmente.www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com
martes, 28 de agosto de 2012
Cursos Pilates Septiembre
lunes, 6 de agosto de 2012
Capacitacion Reformer avanzado y superavanzado agosto 2012
Domingo 19 de Agosto 11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 2 Avanzado y Superavanzado en Nuñez (incluye manual, dvd con mas de 90 movimientos , certificado y salida laboral en nuestra bolsa de trabajo)
No saltes de la cama en invierno! (Colu Ohlala Julio)
No saltes de la cama en invierno!
El invierno desde el cuerpo me trae melancolia
largos suspiros, necesidad de abrazo y mimo
y en la otra cara de la moneda una profunda soledad, cuasi disfrutable ...nostalgia.
Me pasa que los olores, texturas, colores, temperaturas
me retrotraen al año anterior y su momentum
y eso ya me genera melancolia, demostrandome lo efimero de la vida.
Si observamos, los arboles que hace un par de meses eran nuestro descanso del fuerte sol veraniego
y hace tan solo un mes eran una paleta de colores bellos y calidos
hoy son ramas desnudas, secas, grises y quebradizas
toda esa rigidez demuestra su vulnerabilidad.
Lo mismo que la naturaleza, nuestros cuerpos tambien se rigidizan por el frio
formando una coraza para enfrentar la dura realidad de que nosotros no invernamos
seguimos como si nada ocurriera levantandonos tempranito y volviendo tarde la mayoria de las veces
entonces nos vamos de noche con la helada matutina y volvemos de noche con el rocio
dificil!!!
Ese cuerpito al igual que las ramas esta propenso a desquebrajarse y partirse,
y la forma de nutrirlo, ablandarlo y reverdeserlo es a traves de la vitalidad que podamos aportarles.
Asi que ablandemos un poco nuestros cuerpos para que no sea tan grave el azote del frio
solo unos minutos antes de levantarnos por ejemplo
pueden ablandar y entibiar ese cuerpito que tanto lo necesita en invierno,
ya que luego de dormir la tension se acrecienta debido a la quietud
y si saltas de la cama como si tuvieras un resorte en el derriere y te choca el frio del ambiente
plaf! se formo la contractura!
asi que es muy importante
que logremos poner el despertador 5 o 10 minutos antes y nos desperezemos y movamos antes de levantarnos.
Sencillamente antes de saltar inhala profundo mientras estiras todo tu cuerpo suavemente
de la manera que lo necesite, (si lo haces con mucha fuerza podes acalambrarte)
disfrutar aunque sea 30 segundos de este desperece proporciona una sensacion de renovacion de la conciencia y pone en marcha
el proceso de la liberacion de la tension muscular.
Si tenes 3 minutos mas te propongo que en vez de levantarte de repente, luego del desperece exhales,
vuelvas a inhalar, apoyes los pies en la alfombrita de al lado de la cama
bajes la cabeza hacia los pies soltando la tension de tu cuello (previo ponerte la bata de abrigo si el ambiente esta muy frio, que tendrias que tenerla a los pies de la cama)
y levantes la cadera hacia el techo dejando la cabeza abajo y las piernas flexionadas,
para luego subir lenta y suavemente vertebra por vertebra, bajando un poco la cadera como si te fueras a sentar en un banquito
y redondeando toda la columna vertebral, la cabeza es lo ultimo que sube.
Por ultimo para decirle buen dia a tu cuerpo toma otra inhalacion subiendo los brazos estirados por los costados
entrelaza las manos y estirate suavemente hacia arriba y los costados.
Exhala relajando y si queres coloca tus manos en namaste frente a tu corazon (palma con palma)
para disponerte positivamente a tu dia.
Otros tips para ser amable con el cuerpo en invierno
-alimentarnos bien con amplia variedad de cereales (arroz yamani, cebada, mijo, avena, centeno) preparados de diversas maneras, milanesas, bases de tartas y pizzas o agregados a sopas, no estar a base de ensaladas frias y menos de chatarra, para tener la mayor energia.
- respetar lo mas posible los tiempos de descanso para poder afrontar los frios.
- es el momento del año en el que es mas importante realizar actividad aerobica para recordarle al cuerpo que existe el calor y activar la circulacion sanguinea, correr, trotar,caminar rapido, bailar ritmos rapidos (axe, salsa, rock, hip hop) .
- Los masajes corporales son ideales en estos momentos tambien y en los pies pueden acelerar nuestra circulacion y aliviar nuestra columna.
- Insisto abrazos abrazos abrazos... tango ( no habra propension a estar en contacto con sudoracion a pesar de la cercania de los cuerpos) o contact improvisacion.
- sexo y no hablo del sexo falocentrico que estamos acostumbradas a comprar de todos los medios,
hablo de sexo gourmet el que nos gusta a nosotras, con mucha previa, mucho mimo de todos los colores, seduccion, romanticismo y mucho post abrazos, mimos , miradas, idilio. Adhiero a Casilda Rodrigañez que la sexualidad de este tipo es la reguladora psicosomatica por excelencia.
Te deseo un dulce invierno lleno de cafecitos y tecitos aromaticos, mantas suaves y miradas hacia el fuego si es con tu amorcito mejor!
sino a encontrar alguien con quien cucharear urgente!!
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