Formacion Pilates Reformer Febrero Nuñez

Formate en el verano trabaja en el 2013 Febrero . Formacion Pilates Reformer 1 y 2. Formacion Principiantes intermedios avanzados y superavanzados Habilitante para trabajar como personal o grupal con nociones fuertes sobre poblaciones especiales y columna. Sede Nuñez Martes y Jueves de 11 a 14 hs mas info www.cuerposlibres.blogspot.com.ar, cuerposlibres@gmail.com Master Paula Pantano Si te quedastes afuera de la formacion de mat de enero consulta las nuevas fechas en www.cuerposlibres.blogspot.com.ar o aquie en el evento

Certificacion Trabajo Corporal para Gestar y Parir (Pilates, Esferodinamia y Eutonia)

Domingo 2 de Junio
11 a 19 hs Certificacion Trabajo Corporal para Gestar y Parir
(tecnicas Pilates, Esferodinamia, Eutonia) (Nuñez)

Nuestro cuerpo de mujer sabe alojar un niño, sabe parirlo, sabe amamantarlo!
nadie tiene que enseñarnos nada...
solo tenemos que darnos el espacio para conectar con nuestro cuerpo y conocernos...

La técnica Pilates es ideal para antes, durante y después de un embarazo.

El entrenamiento puede ser muy creativo y brindarle muchos beneficios:
- Sostén abdominal
- Buena postura
- Favorecer la relajación y el sueño
- Reducir el dolor de espalda
- Acelerar la recuperación después del parto
- Aumentar el retorno venoso


En el curso estudiaremos
los movimientos adecuados para cada trimestre, adaptaciones a los equipamientos,
movimientos con pelotas, bandas y rolos.
Analisis teorico profundo.
Ejercicios de Eutonia para calmar molestias propias del embarazo.
Test de la diastasis abdominal.
Recuperacion post parto.

Como dice Therese Bertherat en el Consetimiento del cuerpo...
¨ Para traer un hijo al mundo, para portarlo en el vientre, hace falta el acuerdo de las dos partes, la arcaica y la moderna... la trasera y la delantera.
Hay que reconciliar la fuerza y la debilidad.
El embarazo da elasticidad a la musculatura y quita rigidez a los pensamientos.
Las hormonas especificas destinadas a flexibilizar el cuerpo flexibilizan tambien el espiritu.¨


Tecnicas de movimiento
Sensopercepcion, esferodinamia, pilates y eutonia

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londre Michael King representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal
Invitada como Coach Corporal programa tv Mañaneras

Capacitaciones Intensivas de Pilates Enero y Febrero

CURSOS DE CAPACITACION METODO PILATES Domingo 2o de Enero 11 a 19 hs Certificacion Pilates y Esferodinamia para Adultos Mayores (Nuñez) Domingo 27 de Enero 11 a 15 hs Certificacion Pilates con Esferas (Ciudadela) 16 a 20 hs Certificacion Pilates con Thera Bands (Ciudadela) Domingo 3 de Febrero 11 a 19 hs Certificacion Trabajo Corporal para Gestar y Parir (tecnicas Pilates, Esferodinamia, Eutonia) (Nuñez)  Domingo 10 de Febrero  11 a 15 hs  Especializacion en columna para Pilates Nivel 1 (Nuñez) 16 a 20 hs Especializacion en columna para Pilates Nivel 2 (Nuñez)  Domingo 17 de Febrero  11 a 19 hs Mat 2 (Avanzado con estudios posturales para rutina personalizada) (Ciudadela)  Domingo 24 de Febrero  11 a 15 hs  Pilates con Isotoner (Ciudadela) 16 a 20 hs Pilates Spine Corrector (Ciudadela) Paula Pantano Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica. Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls. Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica. Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4 Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010 Dicta capacitaciones y especializaciones de su  Escuela de Capacitacion Profesional en Pilates Cuerpos Libres Nacional e Internacionalmente.www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

Columna Ohlala Diciembre 2012

Calidad de Vida

Ponete en forma

¿Sentís que el efecto flan amenaza la bikini? No te preocupes, Paula Pantano, nuestra coach, arma una rutina para las que no corren ni el bondi

7 comentarios 

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Animate a empezar con estos ejercicios

1. Carpita con develope

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Formá una carpa con tu cuerpo apoyando las puntas de los pies y las manos en el piso. Repartí el peso balanceándolo entre tus manos y tus pies; flexioná la pierna izquierda y desenvolvela estirándola. Eso sí, mantené la pancita adentro para cuidar tu columna. Estirá bien tu espalda.

2. Ejercicio de enhebrar

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Aún en la carpita, pasá el brazo izquierdo por debajo de tu cuerpo realizando una torsión: la imagen es como de enhebrar una aguja. Podés asomar un poco tu cabeza también. Mantené estirada la espalda y los piecitos apoyados.

3. Torsión estrella

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Manteniendo la postura anterior (¡no aflojes, vos podés!), llevá el mismo brazo izquierdo hacia el cielo abriendo tu pecho, fijate también de acompañar con la mirada. Atención: no aflojes el centro de tu cuerpo (el abdomen), mantené la panza hacia adentro.

4. Postura de tabla

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

De la postura carpita pasá a formar una tabla, fuerza de brazos, con la columna vertebral larga y el centro conectado, sosteniéndote sobre tus palmas. Mientras, la punta del pie derecho estira la pierna y el pie izquierdo, al nivel de la cadera.

5. Flexiones de brazos

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Aún en la postura de tabla (apoyá las rodillas si así lo necesitás), flexioná los brazos una sola vez. No olvides que tu espalda debe mantenerse larga y no hundirse ni hacer montaña en ninguna zona. La cabeza sigue la línea de la columna.

6. Efecto boomerang

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Sentada y apoyando las manos para sostenerte, mantené la pancita adentro y cuidá de que de ninguna manera tu panza se infle. Estirá las piernas al ras del piso, una cruzada por arriba de la otra, y andá subiendo las piernas cambiando el pie de arriba (15 veces), y luego bajalas.

7. Postura del arado

- Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

Dejate caer hacia atrás para acostarte, llevá las dos piernas estiradas hacia el costado izquierdo y dibujá con tus pies una esfera imaginaria a tu alrededor dejando que se levante la cola del piso, subiendo por un lado y bajando por el otro. ¡No sueltes la panza!

Nuestra coach vigila paso a paso la rutina - Foto: Julia Gutiérrez. Producción de Agus Gorosurreta

¿Qué te parecen estos ejercicios? Hacelos y después contanos cómo te fue.

La historia de Joe Pilates animada