Columna Ohlala los pies y la columna vertebral

Reflexología: un masaje en los pies puede cambiar tu día

Hay puntos de la planta del pie que repercuten directamente en cada parte del cuerpo; descubrilos y enraizate con este paso a paso relax

26 comentarios 

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¿Sabías que nuestros pies son el reflejo de nuestra columna vertebral y también de todo nuestro cuerpo?

Si te ponés a observar, vas a ver que es raro o imposible encontrar pies planos con columnas vertebrales de curvas grandes, como así también encontrar pies con mucho arco en columnas vertebrales planas. Esto sucede porque las curvas de nuestros pies son las mismas que las de nuestra columna; por eso, tener fuerza en el arco del pie, por ejemplo, equivale a tener fuerza en nuestros espinales.

Por otro lado, la reflexología, la terapia que estimula puntos sobre los pies, asegura que el dedo gordo sería el reflejo de la cabeza, y bajando desde allí hacia el talón, toda nuestra columna, con el talón como reflejo de la pelvis.

Así, mantener la salud y forma armónica de las plantas tendrá un efecto positivo en nuestra columna.

Para poner en práctica

Andar descalza (o a lo sumo en medias) el mayor tiempo posible es ideal para que el pie desarrolle la fuerza y flexibilidad adecuada. Pero, además, es bueno que dediques un tiempo a relajar tus plantas de los pies. Por eso, te pasamos una rutina que podés hacer diariamente, incluso cuando ves tele.

Arrancá con un amasado general. Precalentar el pie haciendo que se irrigue sangre e éste.

Reflexología. Masajeá con las manos desde el dedo gordo hasta el talón y luego del talón al dedo gordo.

Fortalecer. Agarrá una mantita entre los dedos y la base de éstos agarrando y soltando unas 8 veces.

Punteo. Tomá un corcho y hacelo rodar por todo el arco del pie. Permanecé haciendo presión donde haya tensión.

Arquear. Con la ayuda de una pelotita de tenis, masajeá toda la planta poniéndole presión sobre el piso.

Estiramiento. Aprovechá para "desperezar" bien todos los dedos, Desperezalos liberando la tensión.

Para relajar. Parate sobre tus dos plantas y observá cómo, idealmente, tendría que formar un trípode de apoyo: un punto debajo del dedo gordo, otro entre el meñique y el anular y otro en el talón.

¿Qué opinás de la reflexología? ¿La usás como alternativa cuando estás dolorida? Contanos

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> Seminarios de Verano > Danza Expresiva Contemporanea > ´Las sensaciones en 1er lugar´ > Conectarnos con nuestro interior a traves del movimiento > sentir cada huequito de nuestro cuerpo...Cada soplo que atraviese > nuestra piel... > Disolver corazas, serpentear nuestra columna. > Disfrutar, meditar en movimiento. > Improvisar y descubrir esta sabiduria de actuar el instante, tanto > para la salud de nuestro cuerpo, como de nuestra alma. > Conociendo y atravesando distintas Danzas y tecnicas de movimiento como Expresion corporal, contact improvisacion, afro, eutonia... > > Diciembre... Sonidos y movimientos Tierra > Enero ... Sonidos y movimientos Agua > Febrero ... Sonidos y movimientos Aire > > En Ciudadela y en Belgrano.

Se vienen los seminarios de verano de la Danza del Alma

‎"Bailar es luchar contra todo lo que retiene, todo lo que sepulta. Es descubrir con el cuerpo la esencia de la vida. Es estar en convivencia física con la libertad."

Columna Ohlala Septiembre La primavera en el cuerpo y el equilibrio oriental

La primavera en el cuerpo

La semilla callo en la cuna de las hojas caidas de otoño, estas la protegieron durante el invierno y es ahora que comenzamos a ver los fragiles y bellisimos brotes,  que pronto seran flores...

Una vez lei y me conmovio ¨ Las flores son bellas porque mueren...¨

Porque entonces nos hemos ido conformando a vivir cotidianamente con lo artificial?

Cierto poeta señalaba que el hombre que invento las flores de plastico no habia entendido ni a la belleza ni a las flores, que en su fragilidad esconden el secreto de lo sagrado. 

Decia que preferimos las cosas artificiales, falsas y facilmente desechables, como las rosas de plastico, 

porque lo verdaderamente vivo, lo profundo, es demasiado dificil de entender, y totalmente imposible de controlar. 

Pero la vida es un torbellino de eventos, muchos de los cuales estan fuera de nuestro control.

Y es en esta naturaleza incierta donde reside la verdadera belleza de la vida. 

La vida no es algo estatico, se encuentra en constante movimiento, en constante busqueda del equilibrio. 

Y si bien seria una simplificacion excesiva el decir que ciertos rasgos de la personalidad acompañan automaticamente a ciertas posturas corporales, si podemos decir que tienden a darse juntos, pensemos por un momento por ej como algo tan simple como sonreir estimula un estado de animo mas alegre, o una postura de espalda vencida y jorobada un animo mas cansado...

La postura y el uso equilibrado del cuerpo constituyen una parte integral de artes y manualidades artisticas con influencia zen, como ser la caligrafia, ceramica e ikebana (arreglos florales), 

asi como tambien son parte vital de la ceremonia del te y son elemento clave en la practica de deportes como el tiro con arco, el aikido, el judo...

En todos estos campos, el equilibrio mental zen (actitudes de templanza, claridez de conciencia, ecuanimidad...) estan absolutamente unidos al equilibrio fisico. Para el zen las artes, los deportes, las expresiones artisticas son sistemas de entrenamiento espiritual o ¨caminos¨.

La caligrafia, o la manera de preparar, servir y beber un cuenco de te son admirados por el espectador sensible no en si mismos sino, por lo que sugieren acerca del caligrafo, el que sirve o el que bebe, nuestro cuerpo, la energia con la que nos movemos, la gracia, eso especial tan nuestro en la forma de simplemente tomar una taza, comunican muchisimo sobre nosotros, mucho mas que una foto o palabras.

En algo tan simple como la ceremonia del te hay una profunda filosofia de la relajacion y una forma de equilibrio especial.

Parece una tontera, pero la belleza de nuestros movimientos, la energia que sentimos en cada simple cosa que hacemos puede embellecernos y expresar tanto! Sobre nuestro ser, el equilibrio de nuestras emociones, cuerpo y espiritu.

Desde el punto de vista de la tradicion oriental , un entrenamiento del equilibrio emocional y mental, como la meditacion, favorece el equilibrio fisico y a su vez el entrenamiento del equilibrio fisico desarrollado por ej en las artes marciales trae como recompensa un incremento en el equilibrio emocional y mental.

En la meditacion sufi (que no es estatica sino en movimiento) el meditador es una especie de bailarin (derviche) que gira absorto sobre su eje, en el centro de un universo cuyo deredor da vueltas. 

La danza del derviche que gira, representa el movimiento de los planetas alrededor del sol, y tambien a la vez el giro de la tierra sobre si misma. 

No es una danza de frenesi,  sino mas bien una concentracion de la conciencia a traves del movimiento constante, hasta que se alcanza dentro de ese movimiento un punto de excepcional quietud y calma en el mismo centro de su ser. 

Su camino va del caos a la quietud.

El derviche que gira en el centro del universo, esta ¨dando vueltas¨ o ¨retornado¨ del mundo caotico a un lugar de silencio.

Por otro lado en el zen , la parte del vientre que queda por debajo del ombligo es el ¨centro vital del cuerpo y el espiritu¨, asi tambien lo es para el metodo pilates que tiene fuertes influencias zen.

Mantenerse centrado entonces es mantener ese ancla y llevar la energia a ese lugar de poder como le llamaba Joseph Pilates al centro, el creador de este metodo que se hizo tan famoso pero que pocos conocen en profundidad.

La configuracion de una buena y equilibrada postura desde el punto de vista de la tradicion japonesa es dirigida hacia arriba, auqnue firme y anclada, teniendo como centro un punto justo por encima del ombligo, en lo que llaman tripa (hara). Esta postura recibe simbolicamente el nombre de ten-chi o cielo - tierra.

Ej para el equilibrio zen

pararse con las piernas separadas e ir pasando el peso de una pierna a la otra flexionando la rodilla a la vez que con las manos hacen movimientos circulares como formando una bola de energia. Luego si el equilibrio ayuda levantar una de las piernas e ir intercalando.

Mi aporte para esta primavera es desarrollar el equilibrio en comunion con la naturaleza.

Y en lugar de buscar placeres artificiales, descubrir el placer natural y el desarrollo de la belleza en los pequeños e ineludibles movimientos y actividades qeu forman parte de nuestra vida diaria.

El nacimiento de un nuevo ciclo es inminente, con la misma certeza con que este ciclo esta llegando a su fin.

Columna Ohlala Agosto

Los pies y la columna vertebral

sabias que nuestros pies son el sabio reflejo de nuestra columna vertebral? y tambien de todo nuestro cuerpo?

Si te pones a observar veras que es raro o imposible encontrar pies planos con columnas vertebrales de curvas grandes y asi tambien encontrar pies con mucho arco en columnas vertebrales planas.

Las curvas de nuestros pies son las curvas de nuestra columna, tener fuerza en el arco del pie coincide con tener fuerza en nuestros espinales.

Algunas terapias de pies aseguran que el dedo gordo seria el reflejo de la cabeza, 

bajando de alli hacia el talon toda nuestra columna, con el talon como reflejo de la pelvis.

Entonces mantener la salud y forma armonica de nuestros pies hara lo mismo para nuestra columna.

Cambiar de calzado sobre todo con respecto a la altura de los tacos, formas y materiales de los mismos.

Andar descalzo o a lo sumo en medias el mayor tiempo posible para que el pie desarrolle la fuerza y flexibilidad adecuada.

Y aqui van algunos movimientos saludables y automasajes.

1) Amasado general, precalentar el pie haciendo que se irrige sangre al mismo

2) Punteos y deslices con las manos desde el dedo gordo hasta el talon y luego del talon al dedo gordo, 

prestando atencion a donde sentimos mayor tension y comparandolo con nuesta columna vertebral

3) Estiramientos de dedos.

4) Con la ayuda de un corcho hacerlo rolar por todo el arco del pie 

5) Con la ayuda de una pelotita de tenis masajear todo el pie poniendole presion sobre el piso

6) Para fortalecer el arco agarrar una sabanita o mantita entre los dedos y la base de los mismos agarrando y soltando unas 8 veces.

7) Pararnos abrir y separar los dedos 8 veces, luego cerrar los ojos y chequear como se desparrama el peso del cuerpo en los mismos.

Idealmente tendria que formar un tripode un punto debajo del dedo gordo. otro entre el meñique y el anular y otro en el talon

Porque Pilates es genial para cuando estas Embarazada

Capacitacion Pilates Mat 1 (Los fundamentos)

Capacitacion de Pilates Mat 1 Los Fundamentos

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo
Reservas unicamente con seña en los estudios, plan de pagos hasta en 3 cuotas previas al curso
Inversion $850, plan de pagos 3 cuotas de $350 o 2 de $500.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot​.com, cuerposlibres@gmail.com 

	Certificaciones Pilates Octubre y Noviembre
	- 7 de Octubre  11 a 19 hs - Nuñez Reformer 2 (Avanzado y Superavanzado) - 14 de Octubre 11 a 19 hs - Ciudadela Mat 1 (Fundamentos del Metodo Pilates) - 28 de Octubre 11 a 19 hs  Especializacion en Columna para Pilates Nivel 1 y 2 - 4 de Noviembre 11 a 19 hs - Nuñez Reformer 1 (con estudios posturales para realizar rutina personalizada) - 11 de Noviembre 11 a 19 hs - Ciudadela Mat 2 (Avanzado con estudios posturales para rutina personalizada) - 18 de Noviembre 11 a 19 hs  Mat 3 (Superavanzado, todas las variantes y modificaciones - todos los elementos. Pelotas, isotoner, bandas, rolos... y mas variantes) - 25 de Noviembre 11 a 19 hs  Trabajo corporal con esferas y Pilates para 3era edad Paula Pantano www.cuerposlibres.blogspot.com cuerposlibres@gmail.com

la importancia de la danza

Si las personas pudieran bailar un poco más, cantar un poco más, enloquecer un poco más, su energía fluiría más fácilmente y sus problemas desaparecerían poco a poco.

Por eso hago tanto hincapié en la danza.

Baila hasta el orgasmo, deja que toda la energía se transforme en danza, y de repente te darás cuenta de que ya no tienes cabeza, de que la energía atascada en tu cabeza se mueve por todas partes, creando dibujos maravillosos, en continuo movimiento. Y cuando estás bailando llega un momento en el que tu cuerpo deja de estar rígido, se hace flexible, fluido.

Cuando bailas llega un momento en que tus límites no están tan claros, en el que te disuelves y te fundes con el cosmos, y los límites se mezclan.

Observa a un bailarín, y te darás cuenta de que se ha convertido en un fenómeno de la energía, de que ya no tiene una forma rígida, de que ya no está encerrado en un marco. Se sale de su marco, de su forma, y flotando, adquiere más y más vida. Pero sólo comprenderás lo que realmente ocurre cuando tú empieces a bailar.

La cabeza desaparece; vuelves a ser niño.

Entonces no creas problemas.

Vive, baila, come, duerme, hazlo todo lo más completamente posible. Y no dejes de recordar lo siguiente: en cuanto te des cuenta de que estás creando un problema, olvídalo inmediatamente. Una vez que te metes en un problema, necesitas una solución. E incluso si encuentras una solución, de esa misma solución surgirán miles de problemas.

Si das un paso en falso al principio caes en la trampa.

Si te das cuenta de que te estás metiendo en un problema, cuidado: corre, baila, pega saltos, pero no caigas en el problema. Haz algo inmediatamente para que la energía que estaba creando esos problemas se deshaga, se deshiele, vuelva al cosmos.Los pueblos primitivos no tienen muchos problemas.

He conocido grupos primitivos en la India que aseguran no soñar. Freud no se lo habría creído. No sueñan, pero si alguien sueña -un fenómeno raro-, toda la aldea ayuna y reza a Dios. Ha pasado algo malo, algo ha ido mal... alguien ha soñado. Nunca ocurre en su tribu, porque viven tan completamente que la cabeza no tiene nada que añadir mientras duermen.

Si dejas algo a medias se completará en tus sueños; lo que no has vivido se queda colgando, como una resaca, y se completa en la mente: en eso consisten los sueños. Te pasas el día pensando. Tanto pensar significa simplemente que tienes más energía de la que utilizas para vivir, que tienes más energía de lo que requiere lo que tú llamas vida.Te estás perdiendo la auténtica vida. Gasta más energía y te surgirán nuevas energías. No seas tacaño. Gástalas hoy, para que el día de hoy sea completo; mañana, ya se verá; no te preocupes por el mañana.

Las preocupaciones, los problemas, las angustias sólo demuestran una cosa: que no vives como es debido, que tu vida no es una fiesta, una danza.

De ahí surgen los problemas.

OSHO

http://osho-y-la-alegria.blogspot.com.ar/2010/04/vivebaila-come-duerme-hazlo-todo-lo-mas.html

Cursos Pilates Septiembre

CURSOS DE CAPACITACION METODO PILATES Domingo 2 de Septiembre 11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 1 (Nuñez) Domingo 16 de Septiembre 11 a 19 hs Certificacion Pilates Mat 1 (Ciudadela) Domingo 30 de Septiembre 11 a 19 hs Certificacion Esferas para Embarazo, Parto y Post Parto Paula Pantano Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica. Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls. Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica. Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4 Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010 Dicta capacitaciones y especializaciones de su  Escuela de Capacitacion Profesional en Pilates Cuerpos Libres Nacional e Internacionalmente.www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

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Domingo 19 de Agosto 11 a 19 hs Certificacion Pilates Reformer 2 Avanzado y Superavanzado en Nuñez (incluye manual, dvd con mas de 90 movimientos , certificado y salida laboral en nuestra bolsa de trabajo)

No saltes de la cama en invierno! (Colu Ohlala Julio)

No saltes de la cama en invierno!

El invierno desde el cuerpo me trae melancolia

largos suspiros, necesidad de abrazo y mimo 

y en la otra cara de la moneda una profunda soledad, cuasi disfrutable ...nostalgia.

Me pasa que los olores, texturas, colores, temperaturas

me retrotraen al año anterior y su momentum

y eso ya me genera melancolia, demostrandome lo efimero de la vida.

Si observamos, los arboles que hace un par de meses eran nuestro descanso del fuerte sol veraniego 

y hace tan solo un mes eran una paleta de colores bellos y calidos

hoy son ramas desnudas, secas, grises y quebradizas

toda esa rigidez demuestra su vulnerabilidad.

Lo mismo que la naturaleza, nuestros cuerpos tambien se rigidizan por el frio 

formando una coraza para enfrentar la dura realidad de que nosotros no invernamos

seguimos como si nada ocurriera levantandonos tempranito y volviendo tarde la mayoria de las veces

entonces nos vamos de noche con la helada matutina y volvemos de noche con el rocio

dificil!!!

Ese cuerpito al igual que las ramas esta propenso a desquebrajarse y partirse,

y la forma de nutrirlo, ablandarlo y reverdeserlo es a traves de la vitalidad que podamos aportarles.

Asi que ablandemos un poco nuestros cuerpos para que no sea tan grave el azote del frio

solo unos minutos antes de levantarnos por ejemplo

pueden ablandar y entibiar ese cuerpito que tanto lo necesita en invierno,

ya que luego de dormir la tension se acrecienta debido a la quietud

y si saltas de la cama como si tuvieras un resorte en el derriere y te choca el frio del ambiente

plaf! se formo la contractura!

asi que es muy importante

que logremos poner el despertador 5 o 10 minutos antes y nos desperezemos y movamos antes de levantarnos.

Sencillamente antes de saltar inhala profundo mientras estiras todo tu cuerpo suavemente 

de la manera que lo necesite, (si lo haces con mucha fuerza podes acalambrarte)

disfrutar aunque sea 30 segundos de este desperece proporciona una sensacion de renovacion de la conciencia y pone en marcha

el proceso de la liberacion de la tension muscular.

Si tenes 3 minutos mas te propongo que en vez de levantarte de repente, luego del desperece exhales, 

vuelvas a inhalar, apoyes los pies en la alfombrita de al lado de la cama 

bajes la cabeza hacia los pies soltando la tension de tu cuello (previo ponerte la bata de abrigo si el ambiente esta muy frio, que tendrias que tenerla a los pies de la cama) 

y levantes la cadera hacia el techo dejando la cabeza abajo y las piernas flexionadas, 

para luego subir lenta y suavemente vertebra por vertebra, bajando un poco la cadera como si te fueras a sentar en un banquito

y redondeando toda la columna vertebral, la cabeza es lo ultimo que sube. 

Por ultimo para decirle buen dia a tu cuerpo toma otra inhalacion subiendo los brazos estirados por los costados

entrelaza las manos y estirate suavemente hacia arriba y los costados.

Exhala relajando y si queres coloca tus manos en namaste frente a tu corazon (palma con palma)

para disponerte positivamente a tu dia.

Otros tips para ser amable con el cuerpo en invierno

-alimentarnos bien con amplia variedad de cereales (arroz yamani, cebada, mijo, avena, centeno) preparados de diversas maneras, milanesas, bases de tartas y pizzas o agregados a sopas, no estar a base de ensaladas frias y menos de chatarra, para tener la mayor energia.

- respetar lo mas posible los tiempos de descanso para poder afrontar los frios.

- es el momento del año en el que es mas importante realizar actividad aerobica para recordarle al cuerpo que existe el calor y activar la circulacion sanguinea, correr, trotar,caminar rapido, bailar ritmos rapidos (axe, salsa, rock, hip hop) .

- Los masajes corporales son ideales en estos momentos tambien y en los pies pueden acelerar nuestra circulacion y aliviar nuestra columna.

- Insisto abrazos abrazos abrazos... tango ( no habra propension a estar en contacto con sudoracion a pesar de la cercania de los cuerpos) o contact improvisacion.

- sexo y no hablo del sexo falocentrico que estamos acostumbradas a comprar de todos los medios, 

hablo de sexo gourmet el que nos gusta a nosotras, con mucha previa, mucho mimo de todos los colores, seduccion, romanticismo y mucho post abrazos, mimos , miradas, idilio. Adhiero a Casilda Rodrigañez que la sexualidad de este tipo es la reguladora psicosomatica por excelencia.

Te deseo un dulce invierno lleno de cafecitos y tecitos aromaticos, mantas suaves y miradas hacia el fuego si es con tu amorcito mejor! 

sino a encontrar alguien con quien cucharear urgente!!

Columna Revista Ohlala (Mayo 2012) El Otoño en el Cuerpo

Colu Ohlala (Mayo 2012) El Otoño en el Cuerpo

Somos habitantes de la tierra y compartimos sus ciclos.
Es importante hacerlo con conciencia y aprender a disfrutar de cada estacion del año con el cuerpo y el alma.
Ya que si no transitamos el circulo de las estaciones de la mano de la naturaleza, conectados con ella, podriamos sentirnos desequilibrados, cansados y con el cuerpo resquebrajado.

Tenemos 4 elementos principales en la naturaleza y 4 estaciones al año.

En el otoño prevalece el elemento aire, el viento nos acaricia y pone a nuestros pies una alfombra de hojas secas y coloridas.
¿este viento se lleva lo que ya no necesitamos? ¿como caen las hojas en nosotros?
¿como se prepara nuestro cuerpo - espiritu para la sequia y la helada inviernal?
¿nos resistimos o nos entregamos igual que las hojas al caer?

Es tan bello poder caminar sintiendo el vientito fresco en la cara, y el solcito que aun nos entibia. Disfrutando de la obra de arte que la naturaleza realiza pintando con miles de hojas de colores amarillo, ocre, naranja, mostaza, verde, marron las calles.
Junto con esas hojas que caen y hacen nido, tambien caen las semillas rebozantes de pequeña y nueva vida!
Demostrando que todo fin incluye el germen de un nuevo principio.

Nosotros somos eso en otoño, nuestros cuerpos tambien se reciclan, y por supuesto nuestro ser entero puede hacerlo junto a el.
- Dejar definitivamente atras el anterior año y su cosecha...
- Que caigan las ultimas ¨hojitas¨ de las alocadas vacaciones...
- Tiempo de limpiarnos y reciclarnos, quedarnos vacios  para luego de ser pulidos por el invierno...
- Sembrar las semillas de los frutos cosechados... y asi seguir desenvolviendo este espiral, el caracolito de la vida.

Reciclarse desde el cuerpo es para mi, entregarse, buscar actividades que desarrollen la entrega (natacion, contact improvisacion)...
que nos enseñen a aquietarnos o a sacudirnos viejas hojas de encima (danzas potentes, trivales, arabe dervake, afro)...
sacarnos de encima viejos habitos nocivos...
caminar sobre las hojas, sentir cuando apoyamos nuestros pies haciendolas crujir...

No nos empecinemos en querer pegar con plasticola las hojas secas a nosotros, soltemos, dejemos ir, desintegrarmonos...



DISFRUTES CORPORALES DE OTOÑO

Nuestra mantita tejida preferida...
El contacto con nuestras mascotas, niños, amigos, amantes...
Amabilidad y suavidad con este cuerpo que esta en re-ciclo lanas, infusiones, perfumes y texturas...

Algo que lei y me parecio glorioso hace muchos años...
un loquito lindo que juntaba hojas caidas de los arboles y las metia de alfombra en el living de su casa!!
por unos dias, para andar descalzo sobre ellas y sentirlas crujir luego las barria y devolvia a la tierra...

Segui tomando sol para producir vitamina D y combatir la depresion que puede generarte el otoño, y el coctel de hormonas que segrega el cuerpo en esta epoca...
como la melatonina que induce el sueño, produciendo cansancio y apatia que puede convertirse en tristeza, asi que las siestitas que sean al sol!

Es esencial que aprendas a alimentarte con los frutos de estacion, porque ellos no estan en la naturaleza por casualidad, en el momento del año que estan, ahora empiezan a madurar los citricos, naranjas pomelos y viene la epoca de la mandarina, esto no es casual! es causal!
Estas frutas son como sabemos la mejor fuente de vitamina C el mejor antigripal!

Y acordate tu cuerpo no es una entidad aislada es el fiel reflejo de tu alma!!