Certificacion Trabajo Corporal para Gestar y Parir (Pilates, Esferodinamia y Eutonia)

Domingo 2 de Junio
11 a 19 hs Certificacion Trabajo Corporal para Gestar y Parir
(tecnicas Pilates, Esferodinamia, Eutonia) (Nuñez)

Nuestro cuerpo de mujer sabe alojar un niño, sabe parirlo, sabe amamantarlo!
nadie tiene que enseñarnos nada...
solo tenemos que darnos el espacio para conectar con nuestro cuerpo y conocernos...

La técnica Pilates es ideal para antes, durante y después de un embarazo.

El entrenamiento puede ser muy creativo y brindarle muchos beneficios:
- Sostén abdominal
- Buena postura
- Favorecer la relajación y el sueño
- Reducir el dolor de espalda
- Acelerar la recuperación después del parto
- Aumentar el retorno venoso


En el curso estudiaremos
los movimientos adecuados para cada trimestre, adaptaciones a los equipamientos,
movimientos con pelotas, bandas y rolos.
Analisis teorico profundo.
Ejercicios de Eutonia para calmar molestias propias del embarazo.
Test de la diastasis abdominal.
Recuperacion post parto.

Como dice Therese Bertherat en el Consetimiento del cuerpo...
¨ Para traer un hijo al mundo, para portarlo en el vientre, hace falta el acuerdo de las dos partes, la arcaica y la moderna... la trasera y la delantera.
Hay que reconciliar la fuerza y la debilidad.
El embarazo da elasticidad a la musculatura y quita rigidez a los pensamientos.
Las hormonas especificas destinadas a flexibilizar el cuerpo flexibilizan tambien el espiritu.¨


Tecnicas de movimiento
Sensopercepcion, esferodinamia, pilates y eutonia

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londre Michael King representandolos en Turquia Estambul y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal
Invitada como Coach Corporal programa tv Mañaneras

Pilates mamas con bebes

Pilates para mamas con bebes

Mujer copa, nido, cuna
Cuerpo,
tan lleno de espacio,
para el otro…
y para mi?
que nombres, palabras, gestos y tactos sellaron tu infancia?
símbolos gastados a fuerza de interrogar a tientas su sentido.

a dónde va o viene una mujer,
en la sombra del padre
en el nombre del hijo
por el camino que trazo la madre, la madre de su madre,
tanta mujer en el surco inflexible de la historia?

Qué quiere una mujer
que no se cansa
y se resiste y se renueva
que siempre tiene un hueco,
un otro,
un más allá,
una memoria donde empieza a destejer el tiempo?

Inspirada en la poesis Anima de Cristina Piña

ESTA ESPECIALIZACION

Enfocarnos en darle a la mujer otro lugar en la sociedad, dejar de excluirla y discriminarla por ser mama y en su opuesto acompañarla y darle un espacio de amor y juego donde volver a encontrarse con su cuerpo y con su bebe que ahora ya no es su cuerpo, y en su lugar quedaron espacios abiertos y vacíos.

Trabajar Pilates y juegos corporales para mamas con sus bebes es brindar un espacio para poder acompañar la vuelta a un cuerpo que luego de ser habitado, ya no será igual; pero tiene rica nueva información que es importante registrar y fijar en la memoria corporal: reverticalizar el sacro; fortalecer el perinée y el abdomen;  trabajar en la apertura del pecho y el sostén;  cómo sostener sin agobio; cómo amamantar sin tension, cómo acompañar el aumento de peso del bebé, sin perder nuestra alineación.

Fortalecer nuestra columna en este momento es vital, cada instante de conexión con nuestro propio cuerpo es de lo mas preciado, un minuto para parar, para enraizar, para disfrutar.
Nuestro bebe no será solo un acompañante este también será su momento de reconocer su nuevo cuerpito y de vivenciar desde otros lugares y espacios ese precioso cuerpo mama que le dio vida que fue nido y ahora es cuna.

No solo es un momento de juegos corporales y pilates, también es un momento de encuentro con otras mamas y bebes, de mujeres que se apoyan, y de aprender técnicas para la vida diaria.
Utillizaremos pelotas, pelotillas, bandas,rolos, nidos de contención, almohadones, mantitas y juguetes para el bebe, música estimulante y sobre todo nuestros cuerpos.


Beneficios para la mama
- Fortalecer y reconstruir tu cuerpo.
- Soltar tensiones, acomodar huesos, alinear y reconocer tus posturas.
- Sentir nuevos espacios, abrir y cerrar otros.
- Centrarte, concentrarte, moverte.
- Desarrollar musculatura fuerte y flexible.

Beneficios para el bebe
- Apoyo emocional, amor y calidad de vinculo con mama.
- Desarrollo motriz y cognitivo.
- Estimulacion para sostener la cabeza, sentarse, rodar, arrastrarse, gatear, caminar y coordinar.
- Desarrollo del equilibrio.

Beneficios para el vinculo mama y bebe
- Conexion visual y corporal.
- Tacto y contacto.
- Risa, juego, calidad de encuentro.
- Herramientas para calmarnos juntos desde el movimiento y el contacto.
- Corporalidad plena y llena de emocion.

Clases todos los días en Cuerpos Libres o a domicilio
Curso de formación para instructores o trabajadores corporales
Jueves 10 de febrero de 11 a 14 hs (consultar por otros posibles horarios en febrero)
inscripción cuerposlibres@gmail.com
mas info www.cuerposlibres.blogspot.com

Parto en el agua

Rito de paso

• Rito de paso: cada bebé con su canción
TEXTO DE TOLBA PHANEM: MUJER, POETISA, AFRICANA, DEFENSORA DE LOS DERECHOS CIVILES DE LAS MUJERES AFRICANAS.
Cuando una mujer de cierta tribu de África sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño.

Saben que cada alma tiene su propia vibración que expresa su particularidad, unicidad y propósito.

Las mujeres entonan la canción y la cantan en voz alta. Luego retornan a la tribu y se la enseñan a todos los demás. Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción.

Luego, cuando el niño comienza su educación, el pueblo se junta y le canta su canción.
Cuando se inicia como adulto, la gente se junta nuevamente y canta. Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción. Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, la familia y amigos se acercan a su cama e igual que para su nacimiento, le cantan su canción para acompañarlo en la transición.

En esta tribu de África hay otra ocasión en la cual los pobladores cantan la canción. Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen o un acto social aberrante, se lo lleva al centro del poblado y la gente de la comunidad forma un círculo a su alrededor. Entonces le cantan su canción.

La tribu reconoce que la corrección para las conductas antisociales no es el castigo; es el amor y el recuerdo de su verdadera identidad. Cuando reconocemos nuestra propia canción ya no tenemos deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros. Tus amigos conocen tu canción y te la cantan cuando la olvidaste. Aquellos que te aman no pueden ser engañados por los errores que cometes o las oscuras imágenes que muestras a los demás. Ellos recuerdan tu belleza cuando te sientes feo; tu totalidad cuando estás quebrado; tu inocencia cuando te sientes culpable y tu propósito cuando estás confundido.

No necesito una garantía firmada para saber que la sangre de mis venas es de la tierra y sopla mi alma como el viento, refresca mi corazón como la lluvia y limpia mi mente como el humo del fuego sagrado.

Pilates para mamas con bebes

Hay una situacion en la vida de la mujer
que nos cambia la vida!!

necesitamos mas lugares donde reencontrarnos con nuestro cuerpo junto con nuestro bebe que ahora esta afuera.

Aqui encontraras las clases para vos
con absoluto profesionalismo, respetando tus momentos y los de tu bebe, buscando juegos corporales que puedan compartir para ponerte en forma.

Estudio de la diastasis (separacion de la pared abdominal)
ejercicios kegel para la recuperacion del piso pelvico.
Especial cuidado con cesareas.

Tambien damos seminarios dirigidos a instructores de pilates, terapistas corporales, grupos de crianza y por supuesto mamas con bebes
mas info
cuerposlibres@gmail.com

El derecho a parir

La naturaleza el circulo los numeros

Uteros partos con o sin dolor

LA SEXUALIDAD Y EL FUNCIONAMIENTO DE LA DOMINACION
(...) Además de tejido muscular hace falta el deseo sexual y un determinado desarrollo de la sexualidad de la mujer; por eso no podemos conformarnos con el útero de los ginecólogos ni con la tecnología médica que consagra la maldición divina de parir con dolor. Porque ahí está la gran diferencia. El útero de una mujer que no ha sido sexualmente reprimida desde la infancia, funciona perfectamente, produciendo placer y no dolor; pero el útero de una mujer cuya sexualidad se ha paralizado desde niña, funciona de una manera patológica y con dolor.

(...)

Desde niñas nos dicen que la regla duele y los partos mucho más. La información que se da es que para dilatar el cuello del útero para que nazca un bebé, hacen falta unas contracciones muy fuertes, y que eso es inevitable que duela. Sin embargo, para Frederik Leboyer las llamadas contracciones de dilatación "inevitables" del parto son algo altamente patológico y no normal:

¿Qué hace sufrir a la mujer que da a luz? ... la mujer sufre debido a las contracciones... unas contracciones que no acaban nunca y que hacen un daño atroz, ¡pero son calambres! todo lo contrario de las "contracciones adecuadas". Qué es un calambre? Una contracción que no cesa, que se crispa y se niega a soltar su presa y, por lo tanto, no "afloja su garra" para transformarse en su contrario: la relajación en la que normalmente desemboca. En otras palabras, lo que hasta ahora se había tomado por contracciones "adecuadas" eran contracciones altamente patológicas y de la peor calidad. ¡Qué sorpresa! ¡Qué revelación! ¡Qué revolución en ciernes!

El parto duele porque los músculos uterinos de las mujeres que crecen con el útero inmovilizado, no desarrollan la capacidad de distensión y la fuerza que debieran tener. Los músculos que no se usan se atrofian y se agarrotan; y viceversa, todo el mundo sabe los entrenamientos constantes y los ejercicios que hace cualquier deportista para desarrollar y mantener a punto su esqueleto muscular. Y también sabemos lo que duele extender un músculo rígido contracturado. Es el dolor que vulgarmente conocemos como "calambre", como dice Leboyer. Y calambres son las "contracciones de dilatación" que tanto hacen sufrir a las mujeres. Algo patológico, no normal. Porque parir, gracias a la represión de la sexualidad de la mujer, a la anulación de su sexualidad desde su infancia es, en efecto, como cavar una zanja con un brazo que hubiese permanecido inmovilizado durante toda la vida hasta ese momento, después de haber vivido sin saber que se tenía ese brazo ni para qué servía; o sea. Fuera de nuestra conciencia; un brazo cuyos músculos, en el momento de coger la azada para cavar, están rígidos y contracturados.

Casilda Rodriganez

http://www.doulaamorosamente.blogspot.com/

maternidad

Todavía quedan zonas fuera de Occidente, donde se sabe que el parto y la maternidad son episodios de la vida sexual de una mujer. Las mujeres de la India visualizan los pétalos de la flor de loto abriéndose para abrir el canal del nacimiento, un abrir suave, sin violencia alguna; claro que no se les ocurre ponerse a parir en decúbito supino, en medio de focos, entregadas a las órdenes de las autoridades médicas. En zonas de Arabia Saudita las mujeres bailan la danza del vientre entorno a la parturienta hiponotizándola con sus movimientos rítmicos ondulantes para que también ella se mueva a favor del cuerpo en lugar de moverse contra él.

Casilda Rodrigáñez.

Semana del Parto respetado

Pilates para embarazadas (revista cuerpo y mente)

Nota para la revista ¨Cuerpo y Mente¨ Febrero 2009

Pilates para embarazadas

El demoninado “esfuerzo relajado” de Pilates le ayudará a las mujeres embarazadas a mantenerse en movimiento y sentirse activas durante las nueve lunas.


Lejos están los tiempos en que las mujeres embarazadas debían guardarse en cajitas de cristal durante nueve meses y no moverse. Salvo indicaciones médicas, en las que la madre o el hijo corran riesgos, los profesionales de la salud les aconsejan mantenerse ágiles, tanto para su bienestar corporal como psíquico. Los diferentes ejercicios de Pilates brindan múltiples beneficios a las mujeres que están en la “dulce espera”. La práctica de Pilates durante el embarazo ayuda a una buena gestación y favorece a la etapa post parto. Mejora la postura, ya que durante los constantes cambios del embarazo, se modifica la columna, se tiende a exagerar la cifosis dorsal y cambia constantemente el centro de gravedad. Además, contribuye al retorno venoso, evitando calambres y la aparición de estrías. Además, desarrolla la fuerza y tonicidad de los abdominales más profundos, la cual es muy importante para soportar el peso del útero en crecimiento, para dar apoyo y sostén a la columna y facilitar el trabajo de parto. Cuando los músculos abdominales son fuertes y están tonificados, es menos probable que se separen demasiado y su realineamiento es mucho más rápido, lo que acelera la recuperación post parto. Además, los músculos abdominales son vitales para el momento en que la mujer va a dar a luz.

Las zonas más vulnerables del cuerpo de la embarazada
Con los ejercicios de Pilates se fortalece la musculatura del piso pélvico y el transverso abdominal, se mejora la resistencia de la columna, tanto lumbar como dorsal, para mejorar la postura. “Las zonas del cuerpo que se fortifican o se trabajan con Pilates en la mujer embarazada son múltiples. Sin embargo, es necesario modificar algunos ejercicios para que la madre y el hijo no corran riesgos. Por ejemplo, no es conveniente llevar el ombligo muy hacia atrás ya que la embarazada no debe estar con el abdomen contraído todo el tiempo. En el caso de que se trabaje con el Reformer, hay que tomar la precaución de no colocarle las cintas en los tobillos y hacer fuerza en palanca, tanto en Pilates Mat o Reformer” sostiene Marcela Galiano, profesora de Educación Física, de Gimnasia pre y post parto. “Los estiramientos deben ser cuidados y sin realizar esfuerzos ya que, durante esta etapa, se segrega la hormona relaxina y pueden provocarse lesiones en las articulaciones. Es importantísimo saber que bajo ninguna circunstancia se debe trabajar el recto abdominal, pero sí el trasverso abdominal. En el caso de estar acostada no se debe trabajar con los dos pies en el aire ni realizar los ejercicios con correas en los pies. Se debe trabajar con planos inclinados y se puede trabajar decúbito lateral” afirma David Federico Sarmiento, Profesor de Educación Física e Instructor de Pilates.

El momento ideal para hacer Pilates
Pilates o el ejercicio físico se puede trabajar durante todo el embarazo, con mayor precaución durante los primeros tres meses, que es TENDENCIAS pilates journal 07.qxd 1/31/09 5:32 PM Page 7 8 PILATES JOURNAL cuando el cuerpo de la mujer está más inestable. Es conveniente recordar que siempre antes de hacer actividad física durante el embarazo hay que tener un certificado de aptitud física del médico obstetra. “Se puede practicar Pilates durante el tiempo de gestación pero realizando las modificaciones necesarias para cada trimestre. El segundo trimestre es el más seguro, mientras que en el primero y el tercero hay que tener más precauciones y disminuir la intensidad del trabajo. En el primer trimestre es conveniente hacerlo para evitar el desprendimiento del embrión y, en el segundo, para que no se llegue a un parto prematuro. Sin embargo, hay que aclarar que si se trabaja correctamente, la mamá se verá altamente beneficiada por la práctica de Pilates” reflexiona Paula Pantano, Educadora Internacional de Pilates, y directora del estudio de Danzas y Pilates “Cuerpos Libres”.


Siempre con un profesional capacitado
Siempre hay que practicar Pilates con un profesional que esté capacitado en el trabajo físico en el embarazo y en el post parto. Él será el encargado de elegir y adaptar los ejercicios de Pilates a las necesidades de la mujer embarazada, sin que realice esfuerzos ni se ponga en riesgo su vida ni la de su hijo ante un movimiento inadecuado o excesivo.


Algunas buenas causas para hacer Pilates
*Ayuda a mantener una buena postura, trabajando los estabilizadores de omóplatos para poder sostener el peso de los pechos en crecimiento, protegiendo la zona dorsal y cervical.
*La fuerza del centro ayudara a controlar la inclinación de la pelvis y proteger la zona lumbar. Esto hará que, mientras el eje de nuestro cuerpo cambia, debido al crecimiento de los pechos y la panza, podamos aminorar los dolores que se producirán en la espalda.
*Aumenta la circulación sanguínea y el retorno venoso, previniendo varices y calambres. *Agudiza la conciencia sobre el propio cuerpo y el piso pélvico, mejorando la capacidad de la madre para relajarlo para facilitar el parto. (Recordemos que cuando el piso pélvico está bien tonificado se relaja más fácilmente).
*La manera en la que se trabaja la respiración colabora con la preparación para el parto y aumenta la resistencia.
*Mejora el estado anímico y hace que la mamá se sienta bien con su cuerpo, aliviando sus dolores y mejorando su imagen.

//// Datos útiles
Paula Pantano www.cuerposlibres.blogspot.com