viernes, 25 de abril de 2014

Arrancar y mantener la alegria (Colu Ohlala Marzo 2014)



Arrancar y mantener la alegria

Terminan las vacaciones, el veranito, el descanso y el olor a playa cambian por el smog de la ciudad! que Stress!
Mi propuesta es que puedas capturar algo de ese airecito veraniego y relajado en tu año laboral.

Cada vez que logras realmente conectar y darle placer a tu cuerpo todo lo demás desaparece por un rato, y solo existen las sensaciones.
Como por ejemplo cuando te hacen un buen masaje o das un paseo entre los arboles en bici con el vientito en la cara.
Entonces acá van otras bellas opciones…

1) Comenza tu día diferente,
si siempre salís corriendo al trabajo pone la alarma un rato antes 
para tener tiempo para despertarte y disfrutar de un rico desayuno,
con una musiquita linda que le de color a tu día.

Te propongo...
* Dedica 3 minutos a desperezarte, estirandote, abriendo tu pecho y tus brazos (sentada o parada). 
* Apoya tus manos en los hombros y gira tu torso desde la base de las costillas a un lado y al otro.
* Subí un poco los talones, suavemente para no acalambrarte, quedando en puntas (media puntas) unas 8 veces, la pantorrilla es la encargada del retorno venoso de la sangre al corazón, con lo cual activamos la circulación y prevenimos varices.
Estos ejercicios tambien activaran los músculos del equilibrio, que son los encargados de conseguir una buena postura,
sin sobrecontraer los músculos grandes, que son los que se contracturan por el mal uso y el stress.


2) Para poder relajarnos y reactivar la sensación de que somos de carne y hueso y no robots, de vez en cuando, cada por lo menos un par de horas...
Te propongo...

* masajearnos la cara , estirarnos las orejas, masajear el entrecejo, meter los dedos debajo del pelo y masajear o dar pequeños tironcitos, suspirar…

Según J. Hewitt en su libro ¨Relajación¨ se puede influir de esta manera sobre el organismo psicofisico como un todo,
eliminando la tensión muscular, apaciguando el sistema nervioso y favoreciendo la paz de espíritu. 
Al quedar libre del exceso de excitación eléctrica del sistema nervioso, podremos pensar con mas claridad y evitar contracturarnos por reacciones de alarma, que no son reales y nos preparan para la lucha y o la huida como si nos persiguiera un depredador!


3) En el trabajo cuando estas sentado, podes probar ejercitar los músculos de tu piso pélvico, que son los encargados de sostener los órganos dentro del cuerpo (evitando hemorroides, prolapso,incontinencia y mejorando nuestra sexualidad, ademas de ayudarnos a disfrutar mejores orgasmos y también a parir mas rápidamente) ademas este conjunto de músculos hace sinergía (trabaja en conjunto cuando uno se enciende el otro también) con el transverso abdominal que es como una faja alrededor de nuestro abdomen que se encarga de sostener la columna y cuando lo trabajamos hace el efecto cintura de avispa ciñendo nuestro talle! …. 

Te propongo...
* mientras estas sentada sentí el apoyo de los huesos de la cola que se apoyan en la silla como 2 palitos (los isquiones) e intenta unir el espacio entre ambos, sentirás la contracción de tu vagina, o como cuando en el baño (donde también podemos practicar) cortamos el chorrito del pis, famosos ejercicios kegel. Imprescindible tenerlos fuertes!

4) Y por favor! que te parece si en la hora del almuerzo empezas a buscar clases para probar,
tai chi, yoga, pilates, danza, acrobacia, contact improvisacion, spinning o lo que gustes… cortaras el dia y te sentiras renovadisimo para la tarde. Insisto a moverse!! 



Ademas…

Reite hasta que duela… Masajeate los pies…Baila bajo la lluvia…Corre bajo los arboles…Contempla el atardecer…Salta de alegría…
Abraza a los que amas …Come fruta bajo el sol…Permiti que la belleza del mundo entre a través de tu piel…Perfumate y perfuma tu hogar…Canta…Disfruta de cada instante…

Un amigo compartió conmigo los 4 acuerdos Toltecas… (como propone Miguel Ruiz en su libro) acá van…
No te tomes nada personal…
Se impecable con tus palabras…
Da siempre lo mejor de vos…
Y no saques conclusiones…


sábado, 5 de abril de 2014

Nuestras Actividades 2014!



* Clases de Pilates con camillas en Nuñez
Martes y Jueves de 18 a 20 hs

* Clases de Pilates en Hurlingham
Miercoles y Viernes 10 a 12 hs

* Clases de Afro Contemporaneo
Jueves 19.30 hs Castelar

* Clases de Estilo Femenino y coreografias (Salsa y Bachata)
Horario en formacion (Hurlingham)

* Capacitaciones de Pilates en todas las especialidades contantes todos los meses!
Zonas Hurlingham, Castelar, Nuñez y Vicente Lopez...

* Grupo de Crianza y Trabajo Corporal para Gestar, Parir y con Bebes
Hurlingham 16 a 19 hs (proximamete charla con Doula)
15 hs Clase de movimiento

* Taller de Arte para Niños
Hari creacion en accion (Bella Vista)
Miercoles de 16 a 19 hs
(Proyecto Escuela Libre)

* Todos los meses para la Luna LLena
Circulo de Mujeres Espiral de Luna Llena
Hurlingham (proximamente en Capital para la Luna Nueva)

* En Mayo Seminario Pilates Tango y Coaching Corporal.

* Ademas Clases Particulares con Paula Pantano!