miércoles, 29 de febrero de 2012

Capacitaciones Pilates (Liniers)

Capacitaciones Pilates Marzo (Nuevas sedes!)




CURSOS DE CAPACITACION METODO PILATES
Nuevas sedes ! Nuevas alianzas!

Agenda Marzo

Sabado 3 de Marzo
14 a 17 hs Pilates con Spine Corrector (Ciudadela)

Domingo 4 de Marzo
11 a 19 hs Reformer 2 (Nuñez)


Sabado 10 de Marzo
14 a 17 hs Pilates con Esferas (Ciudadela)

Domingo 11 de Marzo
11 a 14 hs Pilates Coreografia (Nuñez)
15 a 18 hs Pilates para Obesidad (Nuñez)


Sabado 17 de Marzo
14 a 17 hs Mat 1 (Mod 1) (Ciudadela)

Domingo 18 de Marzo
11 a 14 hs Variaciones avanzadas en Reformer con elementos
15 a 18 hs Pilates para niños & juegos corporales en reformer y torre (Liniers)

Sabado 24 de Marzo
14 a 17 hs Mat 1 (Mod 2) (Ciudadela)

Domingo 25 de Marzo
11 a 14 hs Pilates aplicado al tango (equipamientos y elementos) (Nuñez)
15 a 19 hs Pilates Tango Coreografia (incluye video) (Nuñez)

Sabado 31 de Marzo
14 a 17 hs Pilates con Thera Bands (Ciudadela)

Domingo 1 de Abril
11 a 19 hs Mat 2 (Nuñez)

Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA) en Reformer 1 y 2, Mat 1 y balls.
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa 2007 (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires 2010 y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas. Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo 1, 2 y 4
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal desde agosto 2010

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en Pilates Cuerpos Libres, en varias zonas del pais.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

lunes, 13 de febrero de 2012

Nueva formacion anual de Pilates



Nueva formacion anual de Pilates


Mucho mas economica!

Si no te gusta improvisar
si lo tuyo es ser un excelente profesional.
Esta es tu oportunidad!
Salida laboral asegurada!

Capacitacion anual en el metodo Pilates
De Marzo a Diciembre
2 encuentros semanales de 3 hs cada uno

Abundante material teorico
Horas y horas de practica
Practica de la enseñanza


* Marzo. Fundamentos del Metodo y Mat 1
* Abril. Reformer 1
* Mayo. Embarazo y Post Parto
3era edad
Especializacion en columna 1
Pilates con esferas
* Junio. Mat 2
* Julio. Reformer 2
* Agosto. Pilates con Thera Bands
Pilates con Rolos
Especializacion en columna 2
Pilates Coreografico
* Septiembre. Pilates con Spine Corrector
Combo Chair
* Octubre. Mat 3
* Noviembre. Reformer 3
* Diciembre. Unidad de pared
Pilates con Isotoner

En donde,
Ciudadela
Lunes de 16 a 19 hs y Sabados de 15 a 18hs.
Belgrano
Martes y Viernes de 17 a 20 hs
(consultar para flexibilizar horarios)

Inversion
Solo $750 por mes (menos de lo que te cuesta un solo curso)

Matriculacion Febrero 2012
$300
a traves de deposito bancario

Paula Romina Pantano
Santander Rio suc 407 nro 351032/4
cbu 0720407888000035103240


Programas y mas info
www.cuerposlibres.blogspot.com

martes, 7 de febrero de 2012

Ohlala Diciembre



Viste mi nota de Ohlala de Diciembre??

http://www.revistaohlala.com/1441509-ocho-pasos-para-soltar-el-estres



Calidad de Vida
Ocho pasos para soltar el estrés
Podés empezar los primeros meses del año con el pie derecho dedicándote un tiempo para vos; nuestra coach Paula Pantano te propone una rutina que sólo te tomará unos pocos minutos
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1. Abrí tu chakra coronario




Este sencillo masaje capilar te hará sentir más despejada mentalmente. Soltate el pelo y, con las dos manos abiertas, meté los dedos entre el cabello como si fueran un peine. Luego, tirate suavemente del pelo hacia arriba despegando el cuero cabelludo de toda la cabeza. Tomate unos minutos hasta que sientas el efecto sobre tu sien y la vista mas despejada.

2. Recibí la nueva energía




Tomate un tobillo y acercá el talón -todo lo que puedas- hacia la cola. Relajate si necesitás. Y cambiá de lado. Esta postura te alineará y liberará tu pelvis y tu cadera, para que puedas andar con paso firme este nuevo año que comienza, limpiando y abriendo también tu chakra sexual, por el cual recibimos la energía, el prana que recorre nuestro cuerpo.

3. Conectá el plexo solar con el sol




Arrodillada, llevá las manos a los talones. Si no llegás, podés colocar un almohadón firme entre tus talones y tus manos o no apoyar las manos y dejarlas hasta donde llegues. Si te cansás, practicá la postura del niño (posición fetal) y volve a armarla. En esta postura, muchas emociones, como suspiros, descargas o llantos, pueden aparecer, ¡dejalo salir!

4. Descargá la energía




Acostada boca abajo, tomate de los pies o los tobillos (si no llegás, sólo intentalo) extendé la columna subiendo un poco el pecho y las piernas.En esta postura, el estómago y el centro emocional son como la raíz hacia la tierra, por eso quizá sientas angustia o la panza revuelta. Te recomiendo que visualices cómo ese sabor amargo fluye hacia la Tierra y se libera.

5. Abriendo el pecho




Formá una "carpa" con tu cuerpo, repartiendo el peso entre tus pies y tus manos, también podés flexionar las rodillas. Lo importante es que estires lo más posible tu espalda, abriendo al pecho. Empujá alternativamente la tierra con tus manos y tus pies, cargando y descargando energía. Relajate lo más posible. Si necesitás, podés descansar y volver a repetirlo.

6. Remar en el mar de las emociones




Agarrate los dedos (si no podés estirar las piernas, flexionalas un poco). Dirigí con tus manos un movimiento circular llevando los dedos de tus pies y las rodillas hacia fuera, apuntando con el meñique a la tierra. Estirá un poco los pies, volviendo al paralelo, y completá de esta manera el círculo. Tu columna se flexionará como cuando remás; relajá tus hombros y cuello.

7. Sacudite la energía vieja




Oscilá tu pelvis de un lado al otro como si fuera un péndulo. Dejá que el cuerpo se relaje y siga el movimiento propuesto. No importa si los movimientos son pequeños, mantené el ritmo. Visualizá cómo te sacude las vivencias dolorosas del pasado. Escuchá tu cuerpo para saber cuándo podés pasar a la próxima postura.

8. Sentite libre




Arrodillada, andá hacia un lado y hacia el otro desde tus costillas dejando que se mueva todo el cuerpo y acompañando con la mirada. Para este movimiento, soltate el pelo, la risa o lo que sientas. Sólo liberate moviéndote circularmente a un lado y al otro.Sentí tu felicidad por haber vivido otro año, y estás libre para un nuevo camino.

Producción de Carolina Díaz
Fotos de Inés Tanoira

¿Cuál es tu técnica para sentirte menos estresada? Probá estos ejercicio y después contanos cómo te fue.