Agenda cursos pilates Junio 2011

SABADO 4 DE JUNIO
11 a 14 hs Isotoner (Flex Ring)
15 a 18hs Ladder Barrel
(Belgrano)

...DOMINGO 5 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates para 3 era Edad
15 a 18 hs Pilates coreografia Reformer
(Nuñez)

SABADO 11 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates Circuito (Cadilac, Combo Chair, Ladder Barrel, Reformer
15 a 18 hs Combo Chair

DOMINGO 12 DE JUNIO
11 a 14 hs Pilates para Mamas con Bebes
15 a 18 hs Pilates Tango Coreografia

SABADO 18 DE JUNIO
14 a 18 hs Cadilac

DOMINGO 19
11 a 14 hs Especializacion en Columna para Pilates (nivel 1)
15 a 18 hs Reformer 1 (Mod1)

SABADO 25 DE JUNIO
11 a 19 hs Mat 3

DOMINGO 26 DE JUNIO
11 a 14 hs Variaciones avanzadas en Reformer
15 a 18 hs Reformer 1 (Mod 2)



Programas
www.cuerposlibres.blogspot.com

Videos
www.youtube.com/paulapantano

Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Michael King Pilates Institute de Londres representandolos en Turquia Estambul
y como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.
Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania)7mo Festival Cambalache Buenos Aires y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA)
Profesora de Expresion Corporal (IUNA)
Bailarina de Tango y Danzas Latinas.Jurado de competencias de Salsa como el Sudamericano y el Baila LO NUEVo
Columnista Revista Ohlala como Coach Corporal

Dicta capacitaciones y especializaciones de su Escuela de Capacitacion PROfesional en PILAtes Cuerpos Libres.
www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com
www.pilatesaplicadoaltango.blogspot.com, tangopyp@gmail.com

PILAtes para bailarines y aspirantes

Pilates para bailarines o aspirantes que quieran cursar en el IUNA

VIERNES 11 HS DESDE EL 3 DE JUNIO

Trabajaremos pilates desarrollando el equiibrio, las elongaciones maximales, rotacion externa de cadera, grandes movilidades de columna.
...Especifico para bailarines o aspirantes a serlo
Solo con inscripcion previa
Arancel mensual $120



Nota a modo de info
En la biomecánica de la danza, las movilizaciones de la pelvis son constantes. Para prevenir la lordosis o hiperlordosis es necesario practicar ejercicios compensadores. Los músculos que intervienen y su función.

La columna vertebral es una maravilla arquitectónica. Su adaptación hasta la postura erguida ha dado lugar a la existencia de unas curvaturas compensadoras consistentes en una curvatura de convexidad anterior en la columna cervical que va a compensarse con otra de convexidad posterior en la zona dorsal. En la región lumbar se encuentra una nueva curva de convexidad anterior compensada con la de convexidad posterior del sacro.

Las disfunciones mínimas en la estructura lumbar se denominan lordosis y se entiende como tal al aumento de la convexidad anterior de la curva lumbar fisiológica (también denominada lordosis fisiológica).

Hay que tener en cuenta, y esto es importante para los bailarines con entrenamiento profesional, que la estática de la región lumbar va íntimamente relacionada a la situación de la pelvis. De ahí que cualquier anteversión (rotación hacia delante) o retroversión (rotación hacia atrás de la pelvis) va a influir sobre la lordosis lumbar.

Si se observa la biomecánica de la danza, estas movilizaciones de la pelvis son constantes, por tanto, y para prevenir una lordosis o posterior hiperlordosis es necesaria la práctica de ejercicios compensadores.

Los bailarines no tienen que olvidar la gran influencia de algunos músculos como el psoas o los extensores de la columna, de gran utilización en la danza sobre el equilibrio pélvico. La realización de ejercicios compensatorios y de elongación es una necesidad.

Pero se puede encontrar lordosis en las espondilolistesis que supone un deslizamiento vertebral por solución de continuidad del arco posterior de las vértebras. Esta patología puede encontrarse también en personas que provienen de la práctica intensa de gimnasia rítmica. Por lo tanto, ante la presentación de lumbalgias repetidas y lordosis hay que realizar el diagnóstico por imagen mediante radiografía simple.

Hiperlordosis

Se habla de hiperlordosis con demasiada alegría, pero para su acertado diagnóstico es necesario trazar un eje desde el occipital hasta el sacro. Normalmente la distancia desde el punto de máxima curvatura a este eje, lo que se llama flecha de curvatura, tiene como valores normales 2 centímetros. Si este valor está aumentado es cuando puede hablarse de hiperlordosis lumbar.

Las manifestaciones clínicas de la lordosis son las lumbalgias; si existen parestesias (irradiación hacia la pierna o muslo) hay que descartar la posibilidad de una espondilolistesis, una profusión o hernia discal. Muchas bailarinas refieren que en la postura "dehors" sufren lumbalgias. Si se estudia biomecánicamente esa posición, se entenderá la influencia sobre la pelvis y, por lo tanto, su incidencia en la lordosis. No obstante, si se descartan los otros problemas anteriormente mencionados, los analgésicos pueden causar cierto alivio, pero la situación podría recrudecerse. Lo más conveniente es insistir en la práctica compensatoria.

Aunque parezca lo contrario, muchos bailarines no trabajan aisladamente la musculatura lumbar por lo que es conveniente la práctica de ejercicios específicos para ello. El trabajo compensatorio tendría que ir dirigido a los músculos que rotan la pelvis hacia adelante (lordosis fisiológica) (sartorio, tensor de la fascia lata, recto anterior, psoas y extensores del raquis). Habrá que elongar, por lo tanto, estos músculos contracturados pero no fortalecerlos más. Por otra parte habrá que tonificar, acortar los músculos que corrigen la lordosis y llevan la pelvis hacia atrás fundamentalmente los abdominales, glúteos e isquiotibiales.

Así de simple. Pero de nuevo en este aspecto es necesario enfatizar que hay que ponerse en las manos adecuadas. El trabajo con poleas y con contracciones isométricas suele dar buenos resultados. En muchos casos es suficiente una rutina de ejercicios que bien conocen los instructores de danza para solventar estos problemas

Pilates mamas con bebes

Hay una situacion en la vida de la mujer
que nos cambia la vida!!

necesitamos mas lugares donde reencontrarnos con nuestro cuerpo junto con nuestro bebe que ahora esta afuera.

respetando tus momentos y los de tu bebe, buscando juegos corporales que puedan compartir para ponerte en forma.

Estudio de la diastasis (separacion de la pared abdominal)
ejercicios kegel para la recuperacion del piso pelvico.
Especial cuidado con cesareas.

mas info
cuerposlibres@gmail.com

Clases de Tango desde el 19 de Mayo

Vuelven las clases de tango!!!!
esta vez los Jueves 21hs
Desde el Jueves 19 de Mayo

Utilizaremos elementos de Pilates Tango
para que el aprendizaje sea mas organico y placentero para el cuerpo...

Un tango Respirado, Centrado, Fluido, Concentrado, Alineado, Disociado...
Los esperamos!!!
Inversion por clase $30
el mes $100
descuento para parejas!

Inscripcion previa

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Capacitacion Pilates Mat 1 Buenos Aires

Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)

Domingo 20 de Noviembre 11 a 19 hs
(Essens Pilates. - Nuñez Capital Federal Buenos Aires)
...mas 8 practicas y 8 observaciones

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

Salida laboral inmediata desde nuestra bolsa de trabajo en buenos aires
Reservas unicamente con seña en caja de ahorros, plan de pagos hasta en 2 cuotas.
Inversion $950, plan de pagos 2 cuotas de $500.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Capacitacion Pilates Mat 1 en Esquel Agosto 2011

Capacitacion Pilates Mat (nivel 1)

Sabado 20 y Domingo 21 de Agosto 14.30 a 19.30 hs (Combo Gym Betty C. - Esquel Chubut)

Base de nuestro amado Metodo Pilates, el trabajo en suelo fue lo primero que Joseph Pilates desarrollo.

Si sos bailarin, terapista corporal, kinesiologo,
profesor de educacion fisica o de fitness,
o un asiduo practicante de Pilates,
empeza por el principio o sea por aqui...
es el pasaje a formarte como un excelente profesional de Pilates.

Es requisito tener conocimientos basicos de anatomia y biomecanica, ademas de haber tenido una basica experiencia previa de Pilates. Si no tienen estos conocimientos pueden cursar un intro de anatomia con nosotros.(el intro es aparte de la cursada y dura 3 hs)

En este curso veremos los movimientos originales de Joseph Pilates, descriptos en su primer libro y sus respectivas modificaciones para que todos puedan hacerlos y sean seguros para cualquier tipo de cuerpo.

=El analisis anatomico y biomecanico de cada uno de ellos.
=Variaciones con elementos y niveles mas avanzados.
=Imagenes visuales para enriquecer las clases.
=Cuidados especiales para distintas poblaciones.
=Objetivos de cada movimiento, beneficios secundarios.
=Dinamica para una clase grupal segura y completa.
=Alineacion, neutros.
=Principios de Pilates.
=Set up (precalentamiento) y vuelta a la calma (cierre de clase)
=Adaptaciones basicas para mayores, embarazo y problemas de columna.


Evaluacion para obtener el certificado
Planificacion de una clase de nivel 1
Video de la realizacion de la clase (se puede mandar hasta 3 meses luego de realizado el curso)
Alli se entregara el certificado de aval para dictar clases, pueden solicitar el certificado de asistencia a la cursada previo.

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Reservas unicamente con seña en el estudio Gym, plan de pagos hasta en 3 cuotas.
Inversion $850, plan de pagos 3 cuotas de $300.


Master Paula Pantano
Formada en Pilates desde el 2002 certificada por Pilates Institute Londres (Michael King) representandolos en Turquia Estambul 2007 siendo becada para el certificado completo y luego como Master (instructora de instructores) en Latinoamerica.

Certificada tambien por The Pilates Coach Leslee Bender (USA)
Creadora de Pilates Tango, enseñando su tecnica en Europa (Paris, Atenas, Italia y Alemania) y en Latinoamerica.
Licenciada en Composicion Coreografica (IUNA) y Profesora de Expresion Corporal (IUNA) Bailarina de Profesional de Danzas Latinas y Tango.
Columnista Revista Ohlala La nacion como Coach Corporal.
Invitada regular al programa de television Mañaneras.

Dicta capacitaciones y especializaciones en su estudio Cuerpos Libres en Buenos Aires, interior del pais y en el exterior.

www.cuerposlibres.blogspot.com, cuerposlibres@gmail.com

Inscripcion Combo Gym Betty C. Chacabuco 1121. Esquel Patagonia Chubut.
Tel 02945-456375/15680805